有个心理学家，做过一个有趣实验：他取两个透明的、规格一样的杯子放在桌子上，一个杯子里装了一半的咖啡，另一个辈子里装了一半的水。他先舀了一勺水放进盛咖啡的杯子，谁都没看出那杯咖啡有什么变化，他又舀了若干勺水后，人们才开始注意到咖啡变得比较透明。他解释说，这代表正向情绪在负面心态人身上产生的效应；接着他又将一勺咖啡放在盛清水的杯子里搅拌，人们立即察觉到那杯水颜色的改变。他解释说，这是负性情绪在正向心态中的效应，它就象毒药，即使是一丁点也是有毒的。

所以说，人必须有足够的正能量才能克服负性情绪的影响，而负性情绪对人的杀伤力只需一点点就足以危害到你的健康 。

毋庸置疑， 情绪的波动不仅影响我们对事情的分析、判断，还会影响我们的健康。《红楼梦》中的林黛玉就是个很好的例子，她终日以泪洗面，抑郁寡欢，最终，一气昏厥，悲愤而逝，究其原因，除了性格因素的影响外，可谓是负性情绪惹的祸。

因此 ，当负性情绪出现时，我们要如何面对呢？

方法之一：学会放松。放松可以降低交感神经的冲动，起到安定心神的作用。当你感到自己情绪波动较大时，做几个深呼吸，让情绪在一呼一吸间得到舒缓。

方法之二：学会转移。当你气冲牛斗，情绪激愤时，请把注意力从让你产生负性情绪的人、物或情境中移开，让情绪在轻松的环境中得到舒缓。

方法之三：学会宣泄。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、听音乐、K歌、找人倾诉来及时宣泄，并对它说：滚蛋吧，情绪君。

方法之四：学会升华。把消极情绪转化为积极的行动，让它助力我们前行。将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会有利的方向，让其为成就我们自己贡献点微薄之力。

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