每个人都会有心理压力，适度的压力，有助于提高自我能力，但过度的压力会危害人的健康。对于心理压力，我们要学会调整它，也要学会预约它。 

PSTR心理压力测试适用于成年人，帮助你，了解自己面临的心理压力程度。

注：请不要在每一题上花太多时间考虑。

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总是-4分； 经常-3分；有时-2分； 很少-1分； 从未—0分                 共计50题，预计用时10分钟

1、我受背痛之苦
2、我的睡眠不安，且睡不安稳
3、我有头痛
4、我颚部疼痛
5、若须等候，我会不安
6、我的后颈感到疼痛
7、我比少数人更神经紧张
8、我很难入睡
9、我的头感到紧痛
10、我的胃有病
11、我对自己没有信心
12、我对自己说话
13、我忧虑财务问题
14、与人见面时，我会窘迫
15、我怕发生可怕的事情
16、白天我觉得累
17、下午感到喉咙痛，但并非抑郁、得了感冒
18、我心情不安，无法静坐
19、我感到非常口干
20、我心脏有病
21、我觉得自己不是很有用
22、我吸烟

23、我独自一人时感到不舒服

24、我觉得不快乐

25、我流汗

26、我喝酒

27、我很自觉

28、我觉得自己像被撕扯得四分五裂

29、我的眼睛又酸又累

30、我的腿或脚抽筋

31、我的心跳过速

32、我怕结识人

33、我手脚冰凉

34、我患便秘

35、我未经医生指示使用各种药物

36、我发现自己很容易哭

37、我消化不良

38、我咬指甲

39、我耳中有嗡嗡声

40、我小便频繁

41、我有胃溃疡

42、我有皮肤方面的病

43、我的喉咙很紧

44、我有十二指肠溃疡

45、我担心我的工作

46、我口腔溃烂

47、我为琐事忧虑

48、我呼吸浅促

49、我觉得胸部紧迫

50、我很难做决定

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1. 得分在93分以上者，通常已经表现出或潜在具有这样、那样的心理疾病。需要得到专业心理咨询工作者的个别指导。

2. 得分在82~92、71~81、60~70三个区间的人，有着不同程度的过度压力，需要进行调节。

3. 得分在27~37、16~26两个区间的人，压力感不足。请注意，这不是什么好事。它说明你的生活相当沉闷，并且个人也缺乏进取心。

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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