如何优雅地应对春节期间的人际冲突?
2019-02-08   3465次阅读   6个赞

春节,既是一个传统喜庆的节日;也是一个夫妻争吵的易发期。

因为在春节这个假期内,我们有很多的时间用来处理不同的社会关系。这就使原本由于忙绿、无暇顾及的矛盾,逐一被暴露了出来。

所以,春节也会有不少人是在焦虑之中度过的。

春节焦虑大致会有以下几种,或许他们就在你的身边:

一、自主控制权丧失而导致的焦虑感

比较典型的就是出生于不同城市的一对夫妻,春节选择只会一方家过年。那么,只要这个决定有一位伴侣不是发自真心地同意,带有有一丝勉强与委屈,都会成为引发夫妻之间争吵的导火索。

尤其是如果决定去男方家中过年,女方虽然同意,但打心底里是不乐意的。同时,女方也会对无法回家陪伴亲生父母过年而感到内疚、难过,那么女方很容易就春节回家过年产生焦虑感。

例如当男方在准备年货或返乡路程时,女方会流露出疲累与冷漠的态度。当到达男方家的时候,女方压抑在心里的焦虑感会因为身处于相对陌生的环境,需要面对处理不同的人际关系而爆棚。

因为,对于女方来说,她体验到了自主控制权的丧失。她想要选择会娘家过年,但由于某些原因,她放弃了,同意去男方家过年。她并不想应付男方家庭中的七大姑八大姨,但到了男方家之后,这些亲亲眷眷的,又都避不开。

一旦形成了这样的焦虑状态,随便一件小事,就可能成为夫妻之间爆发争吵的“最后一根稻草”。

对于之前夫妻关系就一般的夫妻来说,更是如此。所以,春节也会是个夫妻争吵的高发季。

你可以通过以下几个简单问题,略微评估一下你的夫妻关系:

1. 你的老公/老婆能否理解你的辛苦吗?

2. 如果能,对方能向你提供问题解决方案吗?

3. 如果你向ta求助,ta会有什么样的反应呢?

4. 你是否担心自己会成为老公/老婆的负担?

如果这四个问题的答案都是否定或负性的,那么你们的夫妻关系就更需要留意经营了。

二、春节聚会“必杀题”所引发的社交焦虑

在过年期间,有很多事需要着手去做。尤其在聚会的时候,大家都会担心被问到“必杀题”。

“年终奖,发了多少?”

“有对象了没?”

“二胎打算什么时候生?”

“失业了?找到新工作了吗?”

这些都会引发我们的现实性焦虑。问的人只是八卦,好奇,而所答的人却少不了需要忍受一会内心的郁闷。

所以,原本就有些回避社交的人,更是害怕春节的各种聚会和饭局。

曾有人在论坛发帖求助:“如何才能找借口不出席年夜饭。” 因为他很担心自己会在饭桌上被人问东问西,一想到这些自己就会出现气喘胸闷、出汗心慌的状况。

如果说,成人自己害怕社交,还有一个人群,会更害怕,那就是:带着孩子出席各种春节饭局的家长。

孩子们往往喜欢顺着自己的脾气说话,但如果孩子说了不适宜的话,拉不下脸的往往是父母。

在《歌手》节目中,主持人李浩菲喊齐豫上场的时候,用了句:“好,最老的来”。这是相当得罪人的一句话。

而在饭桌上,我也曾经看到过类似的一幕。

春节饭店中年夜饭订的很满,所以在大堂会有多个家庭一起吃年夜饭。有一桌坐着一位老人,很特殊,因为他是挂着尿袋来吃年夜饭的。

到了敬酒的时候,大人让孩子们一个个都端上被子去敬老人。有个离得主桌比较远的孩子端着被子到孩子的队伍中问:“我们先去敬谁?”另一个胖嘟嘟的男孩子说:“去敬那个得癌的。”

当时,主桌上的大人脸都僵了,胖男孩的父母也连忙跑过来给老爷子赔不是。在场面上,大家都打打马虎眼。回到饭桌后,男孩的妈妈就开始责怪父亲没有教导好儿子,给儿子做好榜样。父亲也觉得很没面子,当即离席出去抽烟了。

于是,一对夫妻的争吵(冷战)就此拉开序幕。

所以,春节由于走亲访友,饭局相聚的安排较多,都涉及人际往来。对于以往就回避人际交往,或有个不省心的孩子的家长来说,都会感到内心焦虑。

三、工作节奏失调,忙习惯了,闲着心慌

尽管春节长假是国定假日,但对于企业高管与骨干员工来说,他们会很不适应。

王岚是企划部的老大,平时下班也是微信、邮件不断。现在虽然已经放了春节长假,但想到节日里公司正在上的策划活动,已经年后的数据验收、需要提报的新策划案,王岚就是放松不下来。

没有了平时“叮叮作响”的微信、邮件提醒,王岚很不习惯,甚至有些失去了安全感。

这类人岗位工作压力大,节奏快,所以一到放假,没有了平时工作的节奏和交流,反而会有种深深的焦虑感。

而他们的另一半往往非常期待这次的假期。因为伴侣平时工作忙,为了赚钱,自己也能理解。这下放假了,总能好好享受两人世界了吧。

没想到,对方却总是心不在焉的,时不时地要去看手机。如果是老公,那么老婆就会非常敏感地猜测老公是不是心里有别人了。。。

所以,那些“慢不下来”的人,也会影响到夫妻在节假日中的相处质量。

对于反复提到的焦虑感,它对人会有什么影响呢?

在一定程度内的焦虑感,能够推动我们去面对之前一直想要逃避的事情。

例如年前的绩效考核与领导面谈,会使我们产生焦虑。为了应对,我们会打起精神来回顾总结我们的工作成果,认真地制作个人年终工作汇报PPT。

如果没有这样的焦虑,或许我们会一直不温不火的对待工作。

但如果你一直有焦虑情绪,那么这份焦虑就会影响到你的身心健康,甚至会影响你与家人之间的关系。

所以,适时的学几个缓解自我焦虑情绪的方法,则会对你起到很好的帮助作用。

方法一:眼球转动法

当你感到内心焦虑、烦躁的时候,你可以转动你的眼球。

可以给自己下个指令,例如逆时针转动10圈后,再顺时针转动10圈。

这种方法的作用在于,当你转动眼珠,会中断你的视觉。这时你大脑中的注意力也会被转移。

很多焦虑都是当我们在担忧某些事件而产生的。通过这种方法,可以重置我们的注意力。将我们从焦虑思维中拖拽出来。

方法二:大声朗读赠给自己的话

这种方法适合上文第三类焦虑人士。他们往往想要放松,但又放不下,所以会很辛苦。

如果你也是这样的高节奏工作人士,你可以写类似下方的话,然后大声地朗读出来:

“我留出了时间给自己,用来照顾自己的身心健康。我愿意用这一段时间让自己放松下来,感受宁静。我已工作了一段时间,所以我值得花一小片刻来享受放松。让时间慢下来,因为这段时间是我留给自己的。我的身心会因为这一段时间的放松而变得更健康。我处事会因为得到了放松而变得更灵活,更具有弹性。”

当我们具备了掌控情绪,处理焦虑的方法后,我们对于春节的各类人际交往与社交场合的应对,就会更加的自如。

备注:本文为心理咨询师许烨原创,并发表在豆瓣、网易,如需转载,请联系本人。


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