“看心理医生太作了……”做心理咨询到底是种什么体验?
2019-08-02   6303次阅读   12个赞

作者| 左右  

来源 | 心理壹点灵(ID:yidianling0)

 

1.正常人做心理咨询?

 

当下,有患抑郁症的5400万正常人正在选择“假装坚强”。

当TA试着把自己最软弱的一面呈现给最亲近的人时,得到的答复是:

“你那有什么好痛苦的,我曾经如何如何······”

“坚强点,没什么是过不去的。”

“你,就是矫情。”

从这一刻开始,TA只能选择将自己的痛苦藏起来,在自己的孤岛里沉沦。

不被“认同”,这是抑郁症患者自杀的原因之一。

但是,我们大部分对于心理咨询却停留在只有得了“精神病”,才要去做心理咨询的时代。

2.你为什么不敢做心理咨询?

 

据世界卫生组织的一份调查显示,中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。但大部分人的观念,宁愿煎熬也不敢做。

在美国,30%的人会定期做心理咨询,80%的人会不定期去心理诊所。

为什么大部分人不做心理咨询呢?

原因主要有2个:

第一, 大部分人对心理咨询是充满误解。

大部分人会认为只有得了“精神病”,才要去做心理咨询。

事实上,只要你觉得生活上出现不顺利的事情,就可以找心理咨询师,比如婚姻出现问题、人际关系紧张、孩子厌学、情绪莫名低落等等。

第二,我们的文化里不能接受自己“脆弱”,不能接受别人“脆弱”。我们从小接受的教育就是“忍”、“忍常人不能忍”。

一个人最痛苦的,莫过于你存在这个世界,可是这个世界却选择忽略你的落魄、孤寂。

 

3.我为什么要做心理咨询?

 

①在最艰难的时刻,咨询师可以助我一臂之力

媛姐(化名)和丈夫结婚5年,有一个4岁的儿子。

在3个月前,她无意间发现老公出轨。

她不知道该如何处理,是结束还是修复这段关系。

如果要结束这段关系,这都意味着原本的生活要被打破,要面临分离、丧失,意味着要开启一个没有对方的生活,也意味着儿子即将失去爸爸。在无数个夜里,看着儿子幸福的睡脸,她常常泪流满面。

如果是选择修复,她自觉无法做到释怀,最终只会把彼此的关系恶化,伤害孩子。

除此之外,她常常陷入很多复杂而痛苦的情绪里,有愤怒、委屈、怨恨、想要报复对方、自我怀疑……

在这样两难的状态下,她在朋友的介绍下,开始做心理咨询。

在一次次的咨询中,她开始学会如何自我支持和疗愈。

第一次咨询中,她放声大哭了很久很久。她终于明白丈夫出轨,不是她不好造成的,而是丈夫的问题。

第一次咨询过后,她紧绷的神经得到了放松,终于睡了一个好觉。

基于第一次咨询的良好效果,她在后来的治疗中,变得更加积极主动了。她在咨询师的引导下,勇于反复揭开自己的伤口,一次次地梳理过去关系中好与不好的部分。

她学会把美好的部分形成能量储藏起来,把不好的去消化转化成其他的能量,她开始学会去反思和改变自己,学着去重新构建自己的生活。(至于她是否会继续这段婚姻,相信她会渐渐有答案。)

《岛上书店》说,每个人的生命中,都有最艰难的那一年,度过那一年,人生将变得美好而辽阔。

 

②所谓成长,就是来自认知升级

小米(化名),32岁,未婚,是一家私企中层干部。她性格开朗,工作认真负责,思维缜密。

可最近一年,她因为工作和生活的压力,常常情绪低落,忍不住胡思乱想,晚上更是常常失眠。

虽说这几个月,她通过吃中药调理身体,睡眠稍微有了改善。

但她还总是胡思乱想,没办法集中注意力。更糟糕的是,她的食欲也受到了影响,整个人消瘦的不行,也变得不愿意和人说话,逃避各种社交活动。

好在她没有让事情继续恶化下去,及时做了心理咨询。

通过催眠修复治疗,她逐渐发现自身的问题,来源于幼年创伤。

她经历了被小朋友歧视、被姑姑嫌弃、误以为要被妈妈抛弃(妈妈车祸住院半年)、初中被误诊癌症休学一年转战各大医院的种种创伤,导致一直以来非常自卑,习惯性用负面角度去考虑问题。

当领导每次找她沟通工作进度,她都会认为这是对方对自己不信任。

当领导把自己的客户分一部分给别人时,她会觉得领导想架空她,让她有抵触情绪。

再加上,她母亲查出肺结节,她自己又要考试,身体还不好,种种问题叠加起来,导致她情绪处于崩溃边缘。

经过认知治疗,她终于明白是自己一直给予自己太大压力,一切的误会产生源于她习惯从负面角度考虑问题,认为领导对自己有意见。

她通过行为训练,她开始练习表达自己的真实感受,学习换位思考,用eft技术消除焦虑情绪等等。

她开始明白让人生不如意的不是事情本身,而是我们的思维方式。如果不再将人生理解为必须从A到B到C的线性系统,而是尝试看成一个开放性的沙盒游戏,或许,会看到更多的可能性。

 

4.心理咨询对我有什么影响?

知乎网友“有丝丝慢”曾分享过他做心理咨询的经历:

那会的自己,把一切都搞得很糟。

阴晴不定的负面情绪让朋友们尴尬得无力承接,

所有的家人都在在背地里指责谩骂我。

我的身体状况越来越糟糕,心电图检查都不好。

医生开了急救的药让我随身携带。

我每天都想到死,哭都哭不出来。

也就是在这样的情况下,心理咨询成为了我能抓住的最后一根稻草。

在前4次咨询里,无论咨询之前,我的情绪多么跌宕起伏,但一面对咨询师,我会立刻进入努力思考、冷静分析的理性派角色。

咨询师问我,为什么你不把一些情绪带到咨询室里来?

我说,因为那些情绪过去了,而且,为什么要一直被它们影响?

直到有一次咨询结束,咨询师欲言又止之下对我说,你看的太清楚,想得太明白,但正是这样对你不好,你应当学会少用理智思考,用心去感受情绪。

当时我就愣住了。

在每一次咨询时,我尽量扮演好能给老师完美答案的好学生,抛出我的思考成果,等待奖励。让我失望的是,咨询师并不认同。

我一直认为,做心理咨询的目的是借助咨询师的专业技能,找到问题症结所在。这个目的,是通过咨询师提出很多可能性、我对这些可能性进行处理对照看是否对症来达成的。

但,现在居然被告知要信任情绪。

所有的情绪都没有错,存在的就是合理的。重点的重点,不在于如何尽快平息情绪,而在弄清楚,为什么会有这样的情绪。

与情绪对抗,其实才最无异于问题的解决。越努力运用理智的力量去平息情绪,就会被情绪反击的越惨。

平息情绪的唯一方式,就是直面它,接纳它。

就像你面对一个哭泣的人,让她停止哭泣的方法不是怒吼,不是不停说乖啊别哭了别哭了啊等中断她哭泣的行为。唯一让对方舒服的方式,就是安静地陪着她,接纳她的情绪,不带任何判断和评价。

心理咨询的价值,不仅仅在于帮我们解决多少问题,更多的是让我们在这个功利、浮躁的社会里,学会停下来拥抱自己、看见自己:

亲爱的,你一直陪着我,辛苦了。

 

-  END  -

 

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