提到焦虑，大部分人都会认为这是一种负性情绪。

其实，适当的焦虑，可以成为一种助推器。我们在焦虑情绪下，会想尽方法，整合资源去达成任务。一旦任务顺利完成后，不单可以消除焦虑、紧张的情绪，还可以让我们享受到自我价值的实现感。

但如果过度焦虑或焦虑被泛化到日常生活中，那就是一种精神折磨了。

 

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被焦虑困扰的人，就好像感觉到自己头上被悬着一把剑，不知什么时候就会掉下来插死自己。所以这部分人会非常紧张、惶恐，时刻处于神经紧绷的状态下。

此时，我们的所有精力都放在担心头上那把“隐性之剑”上，我们无力去顾及手头的工作，我们也没有心思再跟同事做沟通交流，我们更没有余力跟生活中的家人、朋友寒暄。

这就形成了恶性循环。越焦虑，越难完成工作任务；越焦虑，越差的人际关系。最终，焦虑会让你丢掉工作，失去朋友，你的家人也会不理解为什么你会变成这样。

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为什么焦虑的人，会让自己走到这么糟糕的地步呢？

瑞典精神病学专家安德斯.汉森在著作《大脑健身房》中有给出解释：我们的大脑中有一个器官叫做“杏仁核”。

被焦虑所困扰的人，他们的杏仁核会比常人更活跃。这就是问题所在。

杏仁核是负责向大脑发送危险警报的岗哨。正常人在遇到紧急事件或危机时，杏仁核会警铃大作，让我们赶紧做出大脑应对，保护自己的安全与利益。

但焦虑的人，他们的杏仁核会过于活跃，超出了正常工作的范围。这也就代表着，他们大脑里的危险警报器，无时无刻不再发出刺耳的警铃声。

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王楞楞24岁进入互联网工作，干了十几年的程序员工作之后，楞楞的心情越来越差了。每天都想要提离职，看到枯燥的工作与一成不变的生活就感到心里无端的烦闷。

回家吃完妈妈准备的饭后，楞楞又做到了电脑前，摸了摸日益圆滚的肚子，捋了捋发际线上仅存的头发，楞楞更加焦虑了。

工作没有盼头，身材也走样了，媳妇就更没影了。

老妈年纪也大了，如果自己还不结婚，担心老妈能抱上孙子的几率。。。

明天不想去上班，但是不上班的话，怎么赚钱。。。

这肚子越来越大，头发越掉越少，如何走出中年发福的危机。。。

王楞楞想着想着就难以入睡，又是一夜无眠，第二天以更颓废的状态去上班。

我们可以看到王楞楞就是属于大脑警报器一直在鸣笛的情况。正常人看到自己发胖，也会对着镜子叹气，但不会为此煎熬到一宿无法入睡。

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那么如果我们可以如何减轻，直至摆脱过于沉重的焦虑感呢？

一、允许自己去设想更多人生的可能性

人生错综复杂。保险推销就很好地抓住了这个点，打出了经典的推销语：明天和意外，你永远不知道哪一个先来。

焦虑的人，看到这句话，首先联想到的意外会是伤害性事件。例如：车祸、火灾等。

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但在这里，我们所指的方法是：允许自己联想到更多。

“意外”是否仅仅指的是伤害性事件呢？

意外中奖、意外获得继承、意外收获奖励等，这些也都是意外。为何不允许自己也联想到这些意外呢？

就像王楞楞，对现在的工作不满意，每天都想着辞职。但他又不敢辞职，因为在焦虑情绪的影响下，他只会想到一旦自己辞职之后，就变成了失业青年。没有了一切经济来源，无力养活自己，更别提找媳妇了。

其实王楞楞如果允许自己设想更多的话，他也可以想象是否自己能够跳槽？几十年的工作经验，能否转化为他找新工作的筹码呢？

人生充满着变化与挑战，如果我们一味害怕变化，那么我们会为此承担更大的风险与沮丧。

所以，不如迎接变化，甚至早一步为变化做好准备。

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二、增加我们的社交行为

我们在编辑朋友圈内容时，都会对于发送的内容做斟酌。文字想要编辑的优美，传情；图片要美化的朦胧，有意境，这是为什么？

我们小时候写给自己的日记，都没有那么用心，为何长大后对于这些发在朋友圈，给别人看的内容，这么在意？

原因就在于：这是一种社交行为。

日记，只是你与自己内心世界交流的一种途径。但朋友圈却是你展示信息给他人的一种社交方式。

在这种社交行为中，我们都会存在期盼。在发了朋友圈之后，我们会期待有更多人给我们点赞，写评论。如果点赞数与评论数都挺多的话，这可以让我们的内心获得愉悦感与满足感，降低焦虑感。

这种愉悦感觉来源于我们大脑分泌出的神经递质：多巴胺。

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当我们在社交中获得被接纳、被赞赏时，大脑就会分泌奖励物质多巴胺。这也是为什么青少年会这么着迷于网络交友的原因了。

同时，美食也能够让大脑分泌出多巴胺。例如巧克力的香甜与丝滑的口感，入口就能改善你的心情。

所以，邀请同事与领导一起用餐，或赠送给对方有品位的零食，会是个很不错的选择。

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三、选择自己能接受的运动项目

运动，不但能塑身，还能使我们的大脑产生受益。瑞典精神病学专家安德斯.汉森通过实验发现：运动可以增加我们脑细胞的数量与活力，从而增进我们的记忆力与专注力。

而记忆力与专注力对于职场人士而言，是两个非常重要的核心能力。倘若我们的记性衰退，我们也无法很好地专注与我们的工作，那么恐怕我们会被登记到下一批部门想要淘汰的人员名单上。

意大利50岁企业家：Gianluca Vacchi，不论工作多忙，压力多大，坚持运动。现在的他，有身材、有头脑、有财富，妥妥的霸道总裁了。

 

岁月并没有打败他，反而是他向岁月证明了自己的成功与精彩。

所以，每当我们被焦虑感侵袭时，我们可以从大脑想法的拓展、社交行为获益与运动这三种方式中，选择对自己最有效的方法进行应用。也让自己活出精彩的人生，成就明日更有生活品质的自己。

 

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