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记忆力下降,反应力衰退,是我老了吗?不,或许是职场焦虑作祟
2019-08-16   2543次阅读   25个赞

提到焦虑,大部分人都会认为这是一种负性情绪。

其实,适当的焦虑,可以成为一种助推器。我们在焦虑情绪下,会想尽方法,整合资源去达成任务。一旦任务顺利完成后,不单可以消除焦虑、紧张的情绪,还可以让我们享受到自我价值的实现感。

但如果过度焦虑或焦虑被泛化到日常生活中,那就是一种精神折磨了。

 


被焦虑困扰的人,就好像感觉到自己头上被悬着一把剑,不知什么时候就会掉下来插死自己。所以这部分人会非常紧张、惶恐,时刻处于神经紧绷的状态下。

此时,我们的所有精力都放在担心头上那把“隐性之剑”上,我们无力去顾及手头的工作,我们也没有心思再跟同事做沟通交流,我们更没有余力跟生活中的家人、朋友寒暄。

这就形成了恶性循环。越焦虑,越难完成工作任务;越焦虑,越差的人际关系。最终,焦虑会让你丢掉工作,失去朋友,你的家人也会不理解为什么你会变成这样。


为什么焦虑的人,会让自己走到这么糟糕的地步呢?

瑞典精神病学专家安德斯.汉森在著作《大脑健身房》中有给出解释:我们的大脑中有一个器官叫做“杏仁核”。

被焦虑所困扰的人,他们的杏仁核会比常人更活跃。这就是问题所在。

杏仁核是负责向大脑发送危险警报的岗哨。正常人在遇到紧急事件或危机时,杏仁核会警铃大作,让我们赶紧做出大脑应对,保护自己的安全与利益。

但焦虑的人,他们的杏仁核会过于活跃,超出了正常工作的范围。这也就代表着,他们大脑里的危险警报器,无时无刻不再发出刺耳的警铃声。


王楞楞24岁进入互联网工作,干了十几年的程序员工作之后,楞楞的心情越来越差了。每天都想要提离职,看到枯燥的工作与一成不变的生活就感到心里无端的烦闷。

回家吃完妈妈准备的饭后,楞楞又做到了电脑前,摸了摸日益圆滚的肚子,捋了捋发际线上仅存的头发,楞楞更加焦虑了。

工作没有盼头,身材也走样了,媳妇就更没影了。

老妈年纪也大了,如果自己还不结婚,担心老妈能抱上孙子的几率。。。

明天不想去上班,但是不上班的话,怎么赚钱。。。

这肚子越来越大,头发越掉越少,如何走出中年发福的危机。。。

王楞楞想着想着就难以入睡,又是一夜无眠,第二天以更颓废的状态去上班。

我们可以看到王楞楞就是属于大脑警报器一直在鸣笛的情况。正常人看到自己发胖,也会对着镜子叹气,但不会为此煎熬到一宿无法入睡。


那么如果我们可以如何减轻,直至摆脱过于沉重的焦虑感呢?

一、允许自己去设想更多人生的可能性

人生错综复杂。保险推销就很好地抓住了这个点,打出了经典的推销语:明天和意外,你永远不知道哪一个先来。

焦虑的人,看到这句话,首先联想到的意外会是伤害性事件。例如:车祸、火灾等。


但在这里,我们所指的方法是:允许自己联想到更多。

“意外”是否仅仅指的是伤害性事件呢?

意外中奖、意外获得继承、意外收获奖励等,这些也都是意外。为何不允许自己也联想到这些意外呢?

就像王楞楞,对现在的工作不满意,每天都想着辞职。但他又不敢辞职,因为在焦虑情绪的影响下,他只会想到一旦自己辞职之后,就变成了失业青年。没有了一切经济来源,无力养活自己,更别提找媳妇了。

其实王楞楞如果允许自己设想更多的话,他也可以想象是否自己能够跳槽?几十年的工作经验,能否转化为他找新工作的筹码呢?

人生充满着变化与挑战,如果我们一味害怕变化,那么我们会为此承担更大的风险与沮丧。

所以,不如迎接变化,甚至早一步为变化做好准备。


二、增加我们的社交行为

我们在编辑朋友圈内容时,都会对于发送的内容做斟酌。文字想要编辑的优美,传情;图片要美化的朦胧,有意境,这是为什么?

我们小时候写给自己的日记,都没有那么用心,为何长大后对于这些发在朋友圈,给别人看的内容,这么在意?

原因就在于:这是一种社交行为。

日记,只是你与自己内心世界交流的一种途径。但朋友圈却是你展示信息给他人的一种社交方式。

在这种社交行为中,我们都会存在期盼。在发了朋友圈之后,我们会期待有更多人给我们点赞,写评论。如果点赞数与评论数都挺多的话,这可以让我们的内心获得愉悦感与满足感,降低焦虑感。

这种愉悦感觉来源于我们大脑分泌出的神经递质:多巴胺。


 

当我们在社交中获得被接纳、被赞赏时,大脑就会分泌奖励物质多巴胺。这也是为什么青少年会这么着迷于网络交友的原因了。

同时,美食也能够让大脑分泌出多巴胺。例如巧克力的香甜与丝滑的口感,入口就能改善你的心情。

所以,邀请同事与领导一起用餐,或赠送给对方有品位的零食,会是个很不错的选择。


三、选择自己能接受的运动项目

运动,不但能塑身,还能使我们的大脑产生受益。瑞典精神病学专家安德斯.汉森通过实验发现:运动可以增加我们脑细胞的数量与活力,从而增进我们的记忆力与专注力。

而记忆力与专注力对于职场人士而言,是两个非常重要的核心能力。倘若我们的记性衰退,我们也无法很好地专注与我们的工作,那么恐怕我们会被登记到下一批部门想要淘汰的人员名单上。

意大利50岁企业家:Gianluca Vacchi,不论工作多忙,压力多大,坚持运动。现在的他,有身材、有头脑、有财富,妥妥的霸道总裁了。

 

岁月并没有打败他,反而是他向岁月证明了自己的成功与精彩。

所以,每当我们被焦虑感侵袭时,我们可以从大脑想法的拓展、社交行为获益与运动这三种方式中,选择对自己最有效的方法进行应用。也让自己活出精彩的人生,成就明日更有生活品质的自己。

 


壹点灵,壹点心香,漫步前行

成为壹点灵专栏作者,写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭:wenzhang@yidianling.com


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