抑郁症饮食调理

抑郁症患者可以通过饮食改善病情。

抑郁症是一种精神疾病，并且在发达国家是十分成常见的，随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大，抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病，抑郁症患者都是依靠药物来缓解病症的，实际上一些食物也能够缓解抑郁症。

多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的ß胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

樱桃:美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。 吃樱桃的话可以有缓解肌肉酸痛的作用，可以有减轻抑郁症的作用，对于调理神经也是有好处的。

大蒜:吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

低脂牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，3/4 的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。低脂的牛奶，可以有补钙缓解紧张暴躁的情绪，对于缓解抑郁症有好处的。

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