#未成年人强迫症状#   广泛性焦虑障碍：认知疗法和应用放松。社交恐惧：暴露疗法、认知行为团体疗法和脱敏疗法。特定恐惧症：暴露疗法、引导掌控、系统脱敏。强迫症：暴露预防反应和认知疗法。广...

#未成年人强迫症状#   都会骑自行车，但是没人会教骑自行车。可能，这就是平衡的艺术吧。也就是儒释道各经典里面“中”的概念。保持“中”也就是不评判。举例：存在即合理。一旦你对这句话，起心...

#未成年人强迫症状#   一句话禅修：侵入性、不适的、暴力和令人震惊的想法，是完全正常的。关键是如何采取正确的应对方式。注：从明天开始，我将发表每日禅。可能对佛教没兴趣，就学禅。同时，还...

#未成年人强迫症状#   什么是反面教材？举例：易立竟。她的风格就是不停的问真相。那么就会出现什么现象？以后所有明星都不说话了，不说真话了。就和政客一样，是来拜人设的，不是来聊天的。不能...

#未成年人强迫症状#   冥想只是一种状态，一种模式。冥想本身没有任何意义。冥想不是工具，更谈不上知识。小孩就是榜样，小孩一天没冥想。我们总在说，孩子打闹，孩子不懂事。童言无忌，又会 不...

#未成年人强迫症状#   不要被愤怒蒙蔽了双眼。不会控制就是自取灭亡。

#未成年人强迫症状#   当你学会觉察，不等同于你活在当下。我可以盯着一包餐巾纸5个小时，心不杂乱。心不乱，不等于没有念头。我可以观察呼吸，观察念头，观察身体。我也可以与餐巾纸建立起联接...

#未成年人强迫症状#   不是你不好，而是你看不到你的好。总是自动化思维的提取消极核心信念。这种反复在大脑中 提取和出现的负性思维。就是被你长年累月禁锢的你。佛教的六度讲诉了 这样一个过...

#未成年人强迫症状#   神经症是什么？本来一开始，你应该拒绝，因为做不到。后来不拒绝，又真的做不到的时候。于是，明明可以通过拒绝排出去的情绪。变成了，确认自己做不到的情绪。然后，焦虑开...

#未成年人强迫症状#   情绪危机示例：路上遇到不规矩开车的人。情绪：愤怒，紧张。想法：不守规则，很危险，故意害我，尊严受辱。行为：大吼大叫，自恋性暴怒，必须道歉。关键触发因素：强迫，焦...

#未成年人强迫症状#   反事实思维：最常见的情绪“后悔”。如果过去某些行为，细节有所改变。那么现在结果会是什么样？分为 上行 下行 2种反事实思维。上行反事实思维：如果当初做了不同选择...

#未成年人强迫症状#   黑车比喻：当你在等出租时，看到马路上川流不息的黑车。侵入性的思维就像黑车一样。如果所有的黑车你都上，哪里才是尽头呢？看到黑车来了，不理它就行了。这也是比喻，我们...

#未成年人强迫症状#   我以后会多发一些我的经验总结上来。因为，我已经好了，并且比以前更好。这几年的经历，让我学会了很多的习惯。无所谓好坏，只是接纳 觉察 不评判。如今我终于觉醒，我希...

#未成年人强迫症状#   元认知理论可应用于：反刍思维。强迫性思维。用于广泛性焦虑。创伤后应激障碍的闪回。等等。。。根本在于对想法的想法，认知的认知。解释了消极负性的思维，信念如何形成。...

#未成年人强迫症状#   CBT就是记忆提取的比赛。通过暴露疗法，通过自我积极的部分胜出。实现自尊的提升和情绪的控制。通过分析自己的神经症状。得出负性的核心信念。比如低自尊，在乎别人看法...

#未成年人强迫症状#   后悔是仅次于焦虑的负性情绪。后悔只会让你更加否定潜意识，让自己更弱。后悔不是反思，不是分析，不是总结。后悔是神经症的手段之一，让你幻想更多。焦虑，傲慢，自卑，完...

#未成年人强迫症状#   如果，你觉得 那个后悔 痛苦的不是你。那么，就是病导致的现象。如果，你觉得 那个后悔 痛苦的就是你。那么，就是必然的结果。前者，你不用焦虑，那不是你。后者，你要...

#未成年人强迫症状#   1.当下我觉得亏了。2.后悔那个导致我亏了的决定。3.改变了负性核心信念。4.那么就不会后悔，当初的决定。看清楚了 这里面的逻辑了吗？一旦，你开始后悔了，开始幻...

#未成年人强迫症状#   好几年的时间了，我脑子里想的脏字还是忘不掉，有啥办法能忘掉吗？

#未成年人强迫症状#   今天第一次觉察到，幻象带来的“瘾”没有舒服感。以前“瘾”来了，导致行为自言自语，还能舒服。现在，只有难受了，幻想10个几版本。越想越气，越想越亏，前额叶也疼了几...