关注中小学教师的心理健康

       2012年教育部修订了《中小学心理健康指导纲要》，从家庭到社会，对中小学生心理健康的关注与重视与日俱增，但对中小学工作的另一个主体——教师心理健康的关注仍远远不够。

       现有的一些关于教师心理健康的调研数据，令人担忧。2020年，陕西师范大学公布了一份基于约3万名教师的职业心理现状调研报告，指出学校教师存在职业压力过大、情绪抑郁焦虑等严重心理健康问题。中国人民大学的调查结果表明，超过80%的教师反映压力较大，近30%存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康状况不佳。

教师心理健康的重要性

       教师是教育的基础和必要条件，如果没有称职的教师，教育系统必然陷入瘫痪。不仅会影响中小学学生的学习和成长，也会影响社会发展和国家建设。

       同时，教师是对学生进行心理健康教育的实施者，是学生心理健康的重要保证，是解决学生心理健康问题的关键。只有心理健康的教师才能营造健康的教育环境，培养出心理健康的学生。

教师心理健康的指标

       我国心理学工作者提出了六项教师心理健康的指标：

       1.悦纳教师职业，具有积极的职业态度和对教师角色的认识。

       2.具有良好的教育认知水平和能够胜任教学工作的认知能力，有独创精神。

       3.稳定而积极的教育心境。在教育活动中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。

       4.健全的教育意志。

       5.能正确地了解自我，体验自我和控制自我。

       6.教育环境的适应和改造。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。

       7.和谐的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。 

中小学教师的心理压力来源

1、社会因素

       社会发展和教育改革对教师提出了越来越高的要求。目前，我国教育教学改革已经全面开展并不断深化，现代教育技术涌现等，都对教师的素质提出了更高的要求。

       社会各界对教师角色的要求和期望较高。社会各界都非常关注教师的工作质量，甚至有时会有过度的期望和要求。如：个别家长望子成龙，把希望全盘寄托在教师身上；个别家长不配合老师工作，甚至到学校吵闹，老师感到身心俱疲。

       教师的待遇普遍不高，社会地位削减，工作强度大。社会对于教师的要求，几乎是一个完美的形象。自媒体时代包容多元化的声音，对各行各业均提出各种质疑与挑战，没有谁能保持完美。教师，终究也是普通人，当经济收入与社会要求严重失衡，工作强度与社会地位严重失衡的时候，心态的失衡便难以完全避免。 

2、学校因素

       指标考评。学校对教师的评价体系，教师是否接受评价的方式和学校的管理制度等，均对教师心理有很大的影响。

       学生的心理健康、学习情况等也与教师的压力密切相关。班级情况和学生的状态不同，特别是碰到非常调皮的学生，也会影响到老师的教学信心和工作状态。

3、教师个人因素

       教师自我期望值过高。对自己要求过于苛刻，在工作上要求“完美”。一旦目标不能实现，就会有很强的挫败感，过分自责，以至于产生不良情绪。

       找不到情绪的宣泄口。很多老师面对压力，消极情绪得不到疏解，长期憋闷在心里，容易出现心神不定、情绪失控、失眠等问题。

       工作和家庭得不到很好的平衡。很多老师“以校为家”，陪伴家人的时间和精力大大减少，易出现家人不理解、闹矛盾的情况。这不仅影响老师的教学，也给教师带来很大的压力，甚至产生负罪感。

       教师自身能力素质有待提高。教育对象呈现出新的特点，迫使教师群体适应新的教学实践，对自身进行调整，给教师的教学工作带来难度，引发压力。

教师过强的感受力。教师是否感到压力及其大小因人而异，具有很强的个体差异。有学者通过实验研究发现，A型人格的个体比B型人格的个体更易受环境变化的影响，而产生压力。 

教师心理健康的调适策略 

       为了帮助老师们减少压力，顺利开展工作，提高工作幸福感，有几点建议跟大家分享。

1、革新社会教育观念 创设尊师社会环境

       教师职业普通化

       教师是从事教育职业的普通人，也需要面对社会方方面面的压力，也需要生存和自我发展。去掉教师的“神性”，将其当作是普通人看待。

       一方面，可以降低教师的身心压力。另一方面，可以避免过高道德标准带给教师的精神负担，利于教师保持健康良好的心理状态。 

抵制社会不良风气

       教师这一职业，确实需要更多的奉献精神与工作热情，理应具有较高的社会地位。真正树立尊师重教的优良风气，使教师成为人们心中所期待的职业，进而帮助老师们产生高涨的工作热情。

2、改善教师工作环境 提升教师待遇

       教师工作要减负

       为教师的工作和生活提供宽松的环境，对教育管理体制进行全面改革和创新，建立科学化、规范化的教育评价机制。 

       提升教师的待遇水平 

       在一定程度上能够满足教师生活的物质需求和心理需求，提升教师职业的社会地位。相关政府部门需加大教育投入的力度，提高中小学教师的福利待遇及在社会中的地位。

3、树立维护教师心理健康的意识 

       学校不仅是教师教书的主要场所，也是学生学习的主要场所，学校应重视每一个教师的心理健康程度，保证教师能够以积极乐观的心态去面对日常工作。

       如：全面优化学校的自然环境和人文环境，为教师的教学营造一个良好的氛围；建立民主平等的意识和思维，开展人性化的管理；构建公正、科学的竞争激励机制，营造更加和谐轻松的校园环境；开展多样化的娱乐活动，让教师的课余生活更加丰富。 

4、教师维护心理健康能力的自我提升

正确认识自身

       教师只有对自己有稳定的认知，以客观的态度评价自己，才能够更好地接受自己的优点和缺点。认清自己，制定相应的工作目标，以更好的心态去工作和生活。

建立理性认知

       对事情的分析判断保持客观的态度，不因错误认知而歪曲事实。不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求，放弃“非黑即白”“非此即彼”的刻板思维，寻找第三种或更多可能的解决方法。

学会自我调整 

       教师面对各种压力，情绪易出现紧张、焦虑等表现，要学会以合适的方式进行调整、缓解。适当的情绪表达能促进相互沟通、相互理解。

       如：在课余时间进行运动放松训练；丰富自身的业余生活，培育兴趣爱好，适当转移注意力；增加人际交往，与他人倾诉，避免自我封闭等。 

保持乐观开放的心态

积极解决问题

       相信自己的能力，相信困境会发生变化，不轻易放弃和被击败。对问题进行客观描述，权衡利弊并决策，积极寻求各种可能的解决方案，选择并执行解决方案。

寻找社会支持 

       在家庭、朋友、团队中，寻找尽可能多的社会支持。社会支持可以帮助宣泄不良情绪，获得情感理解和各种形式的帮助，也能增强人际关系。 

       中小学教师的心理健康，关乎孩子们的心理健康，关乎祖国的未来。社会各界、学校、家庭、教师自身，都需要行动起来，建立尊师重道的社会风气，帮助教师解决实际生活困难，平衡好家庭、工作与自我发展；教师自己也应努力提升心理能量，利用好身边资源，以饱满的热情投入到“灌溉”工作中。

参考文献

魏成波.中小学教师心理健康教育现状及其解决策略.神州(上旬刊).

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