失眠多梦怎么办 多梦的治疗方法？

　　失眠多梦怎么办 多梦的治疗方法？失眠多梦的治疗方法有很多种，只有找准失眠多梦的原因，才可以对症下药，从根本上治疗失眠多梦，从而恢复良好的睡眠。

　　多梦的治疗方法？对于失眠多梦这种状态也不是病的症状来说，治疗它用食疗效果是非常好的。

　　1、失眠多梦可以多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物类植物中最富有色氨酸的，实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉，食后容易让人感到温饱，从而促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。

　　2、失眠多梦可以吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还有补中养脾，提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

　　3、多食果蔬类食品。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。，特别适合于女性。，用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

　　失眠多梦怎么办 ？

　　制定一个有规律的生活制度：保持一个稳定的作息时间，可以避免一些不必要的麻烦和意外，导致精神过于紧张而带来的失眠情况。

　　创造一个良好的睡眠环境：如卧室保持整洁、卫生，灯光保持柔和，周围远离噪音。睡前做一些有利于睡眠的活动，睡前泡个澡，听些适合入睡的音乐，喝杯温牛奶等。

　　睡前不宜激动。人在活动时大脑神经细胞会保持兴奋状态，而睡眠是人体大脑神经有兴奋转入平静的过程。如果睡前过于激动，势必会影响这个抑制的过程，一般表现为难以入睡。日有所思必有所梦，因此，睡前的兴奋感越强会导致入睡时越难以平复而转换成梦。

　　睡前不宜饮水。睡前过度饮水，或吃一些含水量多的食品，如羹汤、西瓜等，容易导致多尿。膀胱充盈会对大脑产生刺激，睡眠不安稳，造成半夜起身小解。

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