整天胡思乱想怎么办如何快速调整？

2019-06-27 3351次阅读

整天胡思乱想怎么办如何快速调整？

　　整天胡思乱想怎么办如何快速调整？整天胡思乱想是大脑分泌的多巴胺受到了抑制，是老百姓所说的“病”，表现是胡思乱想造成睡觉困难，睡觉越困难，越胡思乱想，造成失眠；心里老是胡思乱想就是感觉非常的累，而且时常性的跟自己想的有落差，就很容易影响到自己的心情，所以改变的方法就成为了最关心的事情。

　　整天胡思乱想怎么办如何快速调整？

　　保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；

　　合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行；

　　注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨；

　　在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情；

　　和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；

　　走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力

　　坚持禅修，每天打坐，做好入、止、观、觉、出，就会让自己保持安静，远离妄想，彻底让自己摆脱妄想。