新妈妈如何调节产后抑郁心理？

　　新妈妈如何调节产后抑郁心理？孕妇在分娩之后，身体和心理都会遭受到很大的变化。而家人通常只关注到产妇的身体情况，很难去发现到产妇情绪的变化。不良的情绪很容易导致产妇抑郁，无论对大人还是孩子都是会产生影响的。

　　新妈妈如何调节产后抑郁心理？

　　产后不要过多人打扰：产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　尽情投入享受运动有助振奋精神：产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　不要把自己完全闭锁在家里：如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　一怀孕即开始进入母亲角色：通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

　　对产后情绪变化多一些了解：在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

　　孕期坚持运动以提高体质：常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

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