孩子青春期抑郁该怎么办？

2019-10-08 2227次阅读

孩子青春期抑郁该怎么办？

　　孩子青春期抑郁该怎么办？青春期的孩子的情绪非常不稳定，每天的口头禅就是“郁闷”、“烦”等等，要么就经常发出“活着没有意思”的慨叹。其实这些孩子的言行，往往都是青春期抑郁的表现。抑郁是一个心理学概念，情绪低落是最明显的特征。每个人都有或多或少的抑郁情绪，只不过青春期的孩子表现得更为明显一些。

　　青少年患上抑郁症后，对学习、前途等失去信心，认为自己学不好，不会有什么前途。他们悲观消极、情绪低落，整宿失眠，注意力和记忆力下降，学习成绩也会退步，这更加让他们对社会、未来、家庭等各方面感到担忧和悲伤。

　　青春期孩子生理发育较快，容易引起生理和心理上的不协调，很容易引发生各种心理问题。而抑郁症就是青春期常见的疾病之一，特别是有研究表明女孩子到了青春期更容易得抑郁症。

孩子青春期抑郁该怎么办？

　　培养积极心态：

　　面对学习、问题、困难、挫折、挑战和责任时，尽量从正面、积极的角度去思考，从可能成功的角度去思考，采取积极的行动，努力去做。积极心态是可以后天培养的，它会增强人们的自信心，以达到其所设定的目标。

　　学习压力管理技能：

　　每个人感受到的压力是不同的，这是由于自身能力和性格原因所决定的。个体可以主动地去学习压力管理、时间管理的技能，提高自身对压力的应对能力，这样就可以减少压力对自身健康的影响。

　　适当宣泄压力：

　　坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

　　丰富业余活动：

　　学会时间管理，节约出一些时间，丰富业余生活。可以学习新的专业知识或其它新的事物，让生活不再枯燥而充实。多参加集体活动，交朋友，努力地与外面世界接轨，不要狭隘在自己的空间里。世界那么大，你可以去看看，去各地了解下风俗习惯、文化故事，见识各地的奇人异事。选择一项运动跑步、瑜伽、跳舞渐渐忘却烦恼。