每天睡多久最健康 怎么睡觉才健康？

　　每天睡多久最健康 怎么睡觉才健康？睡眠对每个人都是非常重要的，在这个过程中人体的器官需要进行修整，进行新陈代谢，把身体里面的有害物质排出体外，将人体所需要的营养物质送到所需要的地方，所以人一定要睡觉，那么要睡多久时间呢？

　　人每天深睡多久正常：正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。

　　成年人每天睡八个小时左右：

　　成年人工作压力是比较大的，每天工作至少要八个小时左右，所以缓解压力的时间需要比较的长，八个小时是比较合适的一个时间。晚上大概睡七个小时左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一个小时左右，这样就会更有精力面对下午的工作，整个人的精神状态会更加的好，睡午觉的时候最好给自己营造一个比较好的环境，比如说要在通气、没有强烈光线的地方，有条件的话尽量躺着睡觉，这样睡眠质量会比较好。

　　13岁以下的少年儿童每天要睡九个小时：

　　年纪比较小的青少年因为身体并没有发育完全，所以需要睡眠的时间还是比较长的，大概要比正常 成年人的睡眠时间多一个小时左右，这样有利于青少年的发育与成长，很多的小孩子就是在睡觉的时候长高的，在这个时候也要注意给孩子补充一点营养物质，这样效果就会更好，九个小时时间是刚刚好的，不要太长了，不然就会形成慵懒的习惯，经常睡觉也会导致身体肥胖的，大家要注意一下哦。

　　60岁以上的老年人每天睡六个小时左右：

　　我们经常会觉得家里面的老人早上很早就起床了，这是因为老年人的睡眠时间其实是不用太长的，大概每天六个小时左右就可以了。很多的老年人会被失眠以及浅眠所困扰，晚上经常出现睡不着或者是经常醒来的情况，因为老年人的大脑在慢慢的退化，所以睡眠质量不是很好。老年人不需要做太多的体力或者是脑力活动，所以不要睡太久的时间，六个小时就可以了，不然会导致老年人行动迟钝，严重的会出现老年痴呆。

　　人每天深睡的时间是有明确的规定的，如果达不到这个要求就算是不合格的睡眠，不合格的睡眠给人体带来的危害很大，如果长期睡眠不足就会增加各种疾病的患病率还有可能出现很大的精神问题，所以大家一定要保持良好的睡眠。

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