老是胡思乱想,控制不住自己瞎想怎么办？

　　老是胡思乱想,控制不住自己瞎想怎么办？胡思乱想实际上是一种强迫性的矛盾的臆想。瞎想主要表现为不受控制地反复出现一些不吉利的想法。若程度相对较重，持续时间较久，且影响其生活工作，则应服用抗强迫的药物进行治疗；若症状较轻则应积极面对，努力接受，症状便会慢慢缓解。老是胡思乱想,控制不住自己瞎想怎么办？

　　寻找心理咨询师帮助：

　　如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现,这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪,所以,你不必急于上床睡觉,还是把这些事件缕一缕,等情绪过去之后,再上床睡眠。如果,情绪稳定不下来,你最好第二天去找一下心理医生,去解决其中自己想不开的问题。

　　患者要养成良好的休息习惯：

　　避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油 炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .

　　及时进行心理疏泄：

　　遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。

　　学会面对挫折：

　　天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

　　积极与人交往：

　　积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

图文来源于网络

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