焦虑恐惧情绪,心神不定该怎么办？

　　焦虑恐惧情绪,心神不定该怎么办？心神不宁,就是心里有事情,导致做什么事情都不积极。重点是心情不愉悦,导致的心神不宁。心神不宁让人感到烦闷,导致夜不能眠,白天状态不佳,这些都是心神不宁的主要症状。

　　增加自信：

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　保持乐观：

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　学会放松：

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　注意休息：

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　找人倾诉：

　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉，人们可以将心中的想法都表达出来，让倾听者帮你一起分担，或许他可以帮助你远离焦虑哦。

　　自我反省：

　　心神不宁焦虑出现之后，往往是有其自己的原因的。大家可以通过自我反省的方式来寻找出现心神不宁焦虑状况的原因。在找到原因之后，患者可以进行针对性的处理。相信在经过这种办法之后，患者会很快摆脱此疾病的困扰的。

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