如何克服心理素质差？教你3招

2022-10-27 1165次阅读

如何克服心理素质差？教你3招

有些人心理素质很差，具体表现为一到关键时刻就容易掉链子，如每次大考总是发挥失常，一站在公众场合讲话就容易紧张，抖腿，嘴瓢，大脑一片空白。如何克服心理素质差？这篇文章为你解读。

1、接纳自己容易紧张敏感的特性

自我关怀的创始人Kristin Neff曾提出过一个非常经典的公式：折磨=痛苦*对抗。

意思就是，如果你总是否认自己的性格，试图改变它，你的痛苦会升级为更大程度的内心折磨。

这是因为，紧张、敏感和脆弱很难通过强硬的要求自己改变就可以产生变化。就像在水里拍皮球一样，你越是要往下压，它就反弹的越是厉害。

而从某种程度上来讲，每一种个性都有它的优势和缺陷。如果你可以试着看见性格方面的优势面，你可能会收获一个崭新的视角。

如你的紧张、焦虑和脆弱，让你可以更好的理解他人的负面情绪，也让你可以更敏锐的觉察出环境中的危险因素。

2、发现和运用你的突出优势

积极心理学认为，相对于填补自己的劣势，专注的发挥自己的优势更容易给自己带来幸福和成功。

所谓的“优势”，是指那些可以给你带来最佳表现的能力，让你在发挥的过程中感受到满足和价值的个性特点。

如你虽然内心敏感，但你的共情和同理心很强，你比较容易让他人走进你的内心。

你可以试着多留意下，在生活中，你的哪些方面比较容易得到他人的称赞和感谢？你也可以试着结合积极心理学24项优势来找到自己的突出优势。

3、提升你的积极情绪

心理学家芭芭拉·弗雷德里克森认为，积极情绪不仅会让我们感觉很好，还可以拓宽我们的视野，让我们看到更多的可能性。

你可以通过运动、冥想等方式来提升你的积极情绪，让自己可以更快的从挫败的情绪中走出来。