写在前边的话

 

不知道你是否有这样的困惑，在做计划时，是一个高手，在执行方面，却是一个弱者。

 

脑海中自己可以做很多事情，但是总是瞻前顾后，自我怀疑，觉得自己有许多理由可以不做。

 

有做计划的习惯，但是执行不到位，最后陷入对时间流逝的恐惧感和焦虑感。

 

今天的这篇文章，来自马老师的一则真实咨询案例。因为在过往经历中，总是用“但是”来否定自己和事情的发展，我们暂且称咨询者为“但是小姐”。 “但是小姐”是一个条件非常好，很有潜力的女孩。

 

在职业生涯规划，或者日常事项的安排上，姑娘很能“想”,也有清晰的目标，但是最终都败在行动上。

 

 

“但是”小姐的故事：心有不甘却拒绝改变

 

但是，百度百科上的释意是用在后半句，表示转折的语气；可是。

 

可能从诞生的时候，这个词就没想到有一天会潜移默化中让地球人迷恋其中，脱口而出。

 

“我知道做规划能很有效地把时间管理起来，所以每天都做规划，但是我觉得好像这些事情也没有那么急，于是加入到了同事的闲聊八卦中，晚上拿起计划本，不禁开始责怪自己，又犯了拖延症……”

 

“我知道下班后要学会‘充电’，但是一回家就感觉特别累，刷刷抖音看看微博时间就不早了，第二天还要上班，就洗洗睡了……”

 

“我知道熬夜不好，但是我觉得人生苦短，为什么不满足自己的一点小要求呢……”

 

“我知道目前的工作不太适合我，但是我觉得今年形势不好，自己找不到比这更好的工作了，就还在这里做着……”

 

“但是  但是  但是  但是 但是  但是  但是  但是 但是  但是  但是  但是 但是  但是  但是  但是 但是  但是  但是  但是……”

 

每当“但是小姐”提出一个新的想法时，后边总要跟个但是。

 

“但是小姐”还想继续说下去，我打断了她，我问了她一个问题：你知道刚才说了这么多话，我记得最清楚的是什么？”

 

她有些茫然，说不知道。

 

我说：“你刚才说的这么多话里，每一段里都有个但是，你发现了吗？”

 

听完我说的之后，她迅速地意识到，连忙说老师，我这样是有什么问题吗？

 

我没有正面回答她的问题，而是问她，你认为自己在最近的哪一个时间段里说“但是”比较少。

 

她说好像是刚刚开始工作的时候，那时候一心只想做好业绩，只要能够想到的可以改变业绩的做法，就马上开始做，目标坚定，行动有力，相信自己可以做得很好，走路都带风。

 

你嘴里的“但是”正在拒绝一切可能性！

 

脱口而出的“但是”，背后是自卑和逃避

 

不知道你是不是这一位“但是小姐”和“但是先生”。其实每一句“但是”背后都是深深的自卑心理和自我怀疑在作怪。

 

用看似合理的借口维持自己的自尊心，在向别人诉说这段经历时，很想得到别人的肯定，仿佛在说：有些事情不是我做不到，而是现实条件不允许啊。

 

如果再深究下去，你会发现，这些将“但是”脱口而出的人，缺少的不是解决问题的方法，而是解决问题的行动力。根本就不想解决问题，而是一味地用一堆理由逃避问题。

 

就像咨询者“但是小姐”，在咨询中讲到的一句话：我知道怎么做比较好，但是我就是不想做”。

 

世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。

 

跳脱出“但是”，你才有可能创造未来

 

首先，无论当下境遇如何，学会接纳自己。

 

学会挖掘自己的优势，并不断扩大自己的认知，比如案例中的“但是小姐”，只看到了今年的就业形势不好，却没有真正分析自己擅长什么，是不是真的找不到工作，只用一个“但是”否定一切可能性。

 

很多时候自以为的深思熟虑其实是瞎想。

 

就像豆瓣评分7.5的书籍《稀缺》中所说，在长期性的资源（钱、时间）稀缺中，人们已经形成了“管窥”之见，只能看到“管子”之中的事物，同理，当我们只能看到不堪的自己，那么就陷入对自己认知的一个恶性循环中。

 

其次，去掉口中的“但是”。

 

一般来说，喜欢说“但是”的人，要面临两方面的痛苦，一方面是逃避问题带来的痛苦，另一方面是直面挑战带来的痛苦。

 

逃避问题带来的痛苦是消极的痛苦，最终只会导致走入自我怀疑的死循环。

 

你不停地“但是”、“但是”,最后的结果是无路可走，仿佛人生已经没有了希望，最终这种问题可能潜移默化演变成严重的自我怀疑问题。

 

直面问题带来的痛苦是积极的痛苦，最终的导向是光明的未来。

 

就像辩证唯物论所说事情的发展总是呈螺旋式的上升，一旦直面问题，解决问题，在前期可能会很痛苦，但是至少你已经开始学会解决问题了，看着日程计划表上被划掉的一个个事项，你的内心会有一种自豪感和充实感。

 

在解决问题的过程中，你会遇到许多的困难，但是不断解决，不断突破，带来的是自我的成长和上升，自己的潜力被激发出来，变得越来越强大，最终成为生活的强者。

 

逃避问题和解决问题都会带来痛苦，为什么不选择积极的痛苦呢？

 

最后， 不要想那么多，一个字就是干。

 

先让自己行动起来。制定一个合理区间内的行动计划表，许多人做计划时，总是制定过高的要求，一旦实现不了，就立马陷入自我怀疑之中。

 

建议不要把计划定得太高，一旦执行失败，要换个角度思考：这并不可怕。我们要做的就是调整方向和方法，达到自我激励的作用。

 

同时，如果计划执行成功，也要适时给自己一些奖励，进而有能量继续坚持。

 

 

愿我们每个人都是行动派，向“但是”小姐和先生说拜拜。

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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