近期，因为孩子的教育问题常常十分苦恼，孩子面对自己的学习目标,无法坚持学习，不能够真正做到“学海无涯苦作舟”。

 

他不明白：你背不下来的书，有人能背下来，你不想做的题，有人比你做得更多，你拖到明天的事，总有人今天可以努力做完。那么抱歉，你想去的大学也只能别人去上，你想过的人生都将属于别人。

有句话说得很对：“低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律”。

 

闲下来的安逸确实会让人迷茫，找不到前进的方向。很多人的状态是间歇性自律、持续性懒惰，一时的“打鸡血”没什么用，长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题。

 

自律确实很难，能做到的人，就成了别人眼中的成功者。

 

01

真正想要变好的人，都会不停突破自己的“舒适圈”。

 

舒适安逸的状态每个人都喜欢，但小心，这或许也是一个陷阱。自律的人，都不愿意过得太舒服。

 

人们总喜欢将失败的原因归为他人，常常认为毁掉自己的，是各种娱乐活动，但始终不肯承认：毁掉你的，就是你的不自律。 

 

我的朋友起初在一家企业做着基层岗位，年近30岁，渴望人生有更大的突破，于是她决定用空闲时间考研。工作很辛苦，经常忙到晚上九点多才回家，看书复习的时间很少，而研究生考试竞争激烈，只有她闷头孤注一掷地努力。晚上雷打不动地学到零点睡觉，早上五点起床，坚持复习了一整年。

 

只有亲眼看到她的状态，才知道她的决心和毅力有多大。最终她上岸成功，目前已经在一所高校就读。

 

自律的开始都是痛苦的，没有人轻轻松松就能拥有开挂的人生，过程里必须充满了孤独的坚持、付出和不被人理解的心酸。

 

当你想让自己过得不太舒服时，恭喜你，你的人生会发生更多变好的迹象。

 

突破自己的局限，达成自己想要的目标，自律是必不可少的一步。

 

02

自律的人，都有明确的欲望

什么是自律，有一位作家给出了定义：“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。

”

我的一位挚友，一位一线房企的高管，但是他的成长起点非常低，技校毕业，因为家境不好，一开始在工厂干活，补贴家用。不甘心自己的职业生涯一眼就能看到尽头，他就一边打工一边复习，考上了自考本科，后来又考取了律师资格证,从此从律师起步,到地产转法务,再转投拓岗,一步步成长为企业的副总裁,与硕士甚至博士学历的同事并且作战，开启高光人生。

 

不要说没有时间提升自己，或者努力太苦了。不管起点有多低，保持一种向上自律的精神，付出努力，不把及格线当终点线，就会不知不觉在同龄人里脱颖而出。

 

有句话说得扎心，但很中肯：“人的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。”

 

自律是改变痛苦最重要的方法，通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获得智慧。

 

你想要的改变，没有从现在开始，就永远不会开始。

 

 

如何让自律变成一种习惯？

1、 将目标变小，坚持就会变得容易。

把挑战分解成小而易于管理的目标。太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。

当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。这个时候，需要学会对任务进行分解。

 

例1：我以前将跑步目标定在5公里，往往坚持不久，后来每天3公里跑步打卡，心理负担小了很多，到现在已跑3年，第一次把跑步维持这么久。每次跑多少不重要，重要的是坚持。

 

例2：坚持早起，已经进行了175天。我以前7点多才起，现在5点30起床，还养成了边运动边听书的习惯，每天规定自己只要听40分钟就可以，也坚持了132天。一点点累计，就是一堆的黄金。

 

通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。不要总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。

 

2、 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力

在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：比如，半年内练出6块腹肌、考过XX考试、读书100本、减肥二十斤、年度内晋升......

 

然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。

意志力就像手机的剩余电量一样。每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。

 

3、 间断了重新开始，也是一种自律的表现

中断几天，重新调整，再接再厉，对自律来说，只是按了暂停键，而不是停止键。

比如：最近很不顺，各种自律习惯都暂停下来，我选择的方法是，外出放松几天，让自己全身心抽出来。慢节奏的生活，让自己的思想和身体都大大放松。

 

比如：从下定决心减脂，到现在已经瘦了20斤，以前和大多数人一样空喊减肥不行动的现象时常发生，但这一次，不想运动的时候就停一停，想吃的时候就稍微满足一下自己，用自己舒服的状态去坚持，从而坚持到现在。回味起来，减肥原来也没有那么可怕。

 

4、 把自律的行为，见缝插针地镶嵌在生活中

同事是一位九零后的宝妈，产假结束后回来上班，大家感慨她完全看不出像刚生过孩子的身材，她讲：我这半年来的运动，都是在早上小孩没醒前，到楼下去跳绳半个小时，有时没办法完成半个小时，跳20分钟，也要执行。

 

5、 自律不是目的，是让自己更舒服的生活状态

很多以自律为目的而开始行动的人，尝到甜头后，觉得相见恨晚，欲罢不能，渐渐把自律变成一种生活方式。外人惊呼的“好厉害”“好辛苦”，其实都有不足为外人道的“好甜蜜”。

 

写在最后：

如果要改变自己，就要从自律开始。

把握好时间，从此刻开始坚持去做一件事。

当你做到了身体自律时，定能到达精神上的自由。 

很多人说，2020年一直很难，

但还有句话说，看到最黑的子夜还以为没前途了，其实黎明就在前头。

而你现在需要的，就是做好自己，不负当下，静待黎明。

自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的

跑下去，天自己会亮

人生没有白走的路，每一步都是财富

 

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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