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分手后,除了自怨自艾、暴力相向,我们还能做些什么?
2021-04-16   1085次阅读   8个赞

 

分手两月后,我终于再次尝到了恋爱的滋味。只是没想到前女友的突然造访,我却有家不能回。我要让她赔偿我20000元的损失。

 

我和前女友交往,确切地说是纠缠了两年的时间,终于在今年2月分手了。她刁蛮任性,小公主脾气。

 

住在她家期间,多次深夜将我赶出家门。骗我说她怀孕了,在我母亲照顾她不久之后,她居然来了大姨妈。真是玩弄我们与股掌之中。

 

与她分手之后,我与其他女子恋爱了。没想到前女友竟跑到我家里,一通乱砸,还拍了视频发给我。我回到家就看见了一片凌乱,无下脚之处,这可叫我怎么住!

 

这是张先生这几天的真实经历,前女友成了噩梦,只谈恋爱不能分手,分手后就暴力相向,一通乱砸。如此女子,是重情分手后走不出来?还是说控制欲过强,太过强势,接受不了男友弃自己而去?

 

恐怕都有。

 

如何正确面对分手,心理咨询师有话说:

 

一、接纳

 

美好的爱情总是令人向往,在恋爱中每个人都希望能和对方长长久久,白头到老。

 

但相处之后,我们就会遇到三观匹配,性格磨合的问题。所有热恋时期的滤镜破碎,每个人最真实的状态呈现在对方面前,就容易出现问题。过五关斩六将,过关爱情继续,或进入下一个阶段结婚。不过关,分手。

 

但就分手这件事,被分手的一方在情感上是处于劣势的。亲密关系的解体,对双方来说都会有相应的情绪反应,对被分手一方来说ta体验到的是不甘、不愿相信、被遗弃、自我怀疑、自卑等的负面情绪,在负面情绪的驱使下,就会产生相应的行为,如自残自伤、伤害对方、情绪易激惹、暴力等。

 

如何处理这些情绪和行为。首先要认识到分手这件事实,给自己时间去消化,接受。一般是三个月到半年,长的也会是一年或更久。这段时间里,我们要去接受,接纳亲密关系的丧失。不管过错在哪一方,如果可以挽留就挽留。如果复合成功,想要亲密关系良性互动,就需要双方面对感情中暴露出来的问题,先是要认识到自身存在的不足,如张先生前女友控制欲较强,情绪不稳定,甚至有暴力行为,不可否认这是多方面原因造成的,如原生家庭影响、后天环境,以及个人性格成长过程中的因素,如果想要获得好的解决,寻求心理咨询,不失为一个很好的方式。

 

如果挽留无果,就要有告别的仪式。

 

二、告别

 

从分手中走出来,告别的仪式是很重要的。面对分手,有的人深陷分手带来的负面情绪中,惶惶不可终日;有的选择匆匆开始下一段恋情,弥补空窗期。实则症结仍在,如果不解决,我们的亲密关系还是会陷入恶性循环中。

 

我们注重出生、结婚、死亡的仪式,殊不知分手也是要有仪式的,人们也会体验到一种丧失感。

 

分手的仪式是什么呢?不管用什么方式,写来下或者说出来。大意是:

 

感谢对方这些年的陪伴,恋爱在一起的时候是很幸福开心的,但经过磨合之后我们没有办法继续走下去,不用太去追究谁的过错,感谢对方给过恋爱的感觉,就足够了。希望以后我们都好,我也会遇到彼此相爱的人,祝福对方……

 

类似这种,感谢对方,同时接纳恋爱的失去,接纳自我,完成告别仪式。

 

三、重构

 

有了告别,就可以心理建设,重构自我。总结反思自我,如这段恋情的收获,有哪些不到位的地方,自己如何改进。为恋情画上句号。

 

在重构自我,心理建设的过程中,是需要剖析自我的。我们会体验到的情绪有:否认。如我们一贯的情绪互动方式可能不是良性的,如控制对方,患得患失,实际跟自己早年受到父母或者他人的影响有关系,面对这些,我们一开始会不愿承认,不愿揭开心结或者伤口,这就需要得到专业的帮助指导。意识到。我们说意识到问题,问题就已经解决了一大半。意识到我们亲密关系中存在的问题,就可以与咨询师开始长期工作,重构处理亲密关系的方式。迎来改变。当问题迎刃而解,心理建设重构完成,就迎来了改变。

 

当然,这是最理想的状态。这需要我们有强烈改变的愿望,才能达到最好的效果。

 

这也提醒我们,提分手的那一方,要想好聚好散,就要考虑到对方的心理接受程度,提前预判对方可能对产生的情绪和行为。在合适的时机,对方能接受的范围之内,以及在不伤害自己的情况之下,提出分手。

 

我们希望有情人终成眷属,如果走不下去,也要及时止损,好聚好散,照顾到双方的情绪。

 


壹点灵,壹点心香,漫步前行

成为壹点灵专栏作者,写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭:wenzhang@yidianling.com


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