再努力一点就能升职了，但为什么总在关键时刻搞砸？

没达到某个标准，就是因为我当时尽力，真遗憾

健身三个月初见成效，突然开始暴饮暴食。

弗洛伊德认为，人类心智活动可以被比喻为一座浮在水面上的冰山，其中只有一小部分是显性意识，而更大部分则是潜意识。潜意识包括人的欲望、情感和未被察觉的心理活动，这些内容对人的行为和发展有着深远的影响。

潜意识中对成功的恐惧，并不直接表现为对成功的逃避，而是以一种更隐秘、更复杂的方式，影响着我们的行为和决策。

你有没有过这样的经历？

每当努力付出，却得不到应有的认可时，心里那个小小的声音就会说：“算了吧，反正怎么做都不对，还不如不做，不做就不会出现“即使做的很好也还被批评的场景”。

这种看似不理智的行为，其实是一种深层的心理防御机制“付诸行动”，是为了消除当下负面情绪而不经思考做出的下意识行为，当我们无法用语言描述情绪时，行为就成了我们唯一的“发声”方式。所以我们要看见自己的情绪并接纳和理解它们。

这种“付诸行动”有时候，会导致我们变得拖延、不聚焦，及各种所谓的“不够努力”、“不去思考”，因为这些都可以成为“没有达到理想目标”的“借口”——不是我能力不行，不是我不够好，而是我没有尽力。

还有的时候，我们害怕成功，有时候并不是因为害怕成功本身，而是害怕成功带来的改变和责任，害怕成功后仍然得不到想要的认可和尊重，害怕成功会让我们失去现有的安全感和归属感。

“成功”像一个盲盒，推开后可能是掌声鲜花，也可能是另一个挑战，需要不断突破自我的舒适圈，去耐受那种不确定的焦虑感。

我们害怕被更多人审视：“如果我这次做到了，下次做不到怎么办？”  

害怕失去关系：“大家会不会觉得我变了，害怕被贴上卷王的标签，别人会不会因为我优秀了，对我有不好的想法”  

害怕打破安全区：“需要我去承担更多的事情，离开熟悉环境、处理更多的人际关系、顶住更大的压力”  

于是，我们在潜意识里选择了一种更“安全”的方式——后退一步，来逃避这种恐惧。

但是，不断的压抑和逃避，只会让这种恐惧越来越深，最终变成一种无法觉察的行为模式，悄悄影响着我们的生活。那么，该如何面对这种潜意识里的恐惧呢？

首先，我们要探索“关于成功”你自己的感受和自由联想，觉察自己的感受和身体感觉，是一件对于自我成长自我疗愈很重要的一件事。

每个人的生命早期的体验是不同的，因此关于“成功”的感受也不相同，这里也许掺杂着以下的可能：

1. 1、原生家庭的“不配得感”：从小被否定的人，潜意识觉得自己是不可能成功的

2. 2、自体客体需求的特征：你更在意关系中的哪种感受？会不会为了获得这样的感受而牺牲自己的一部分自主性？

3. 3、攻击性的释放方式：成功也意味着，你打败了那些你赢过的人，所以你的攻击性是向外居多还是向内居多？你害怕竞争和冲突吗？

4. 4、自我边界不清晰对“责任”划分过重：成功意味着要承担更多期待，而“搞砸”反而能退回舒适区。可是这份责任是不是你夸大了自己需要承担的部分。  

那我们可以做一点什么呢？

任何自我成长的前提便是，觉察

拿出一张纸，写下：“如果我真的成功了，我最害怕发生______。”  看看你的答案，会不会让你有一些突然间的启发，看见即疗愈。当恐惧被具体化，你就会自然而然想办法去面对它。

探索根源：问自己为什么会出现这个念头，是因为害怕成功后的改变，还是因为害怕得不到想要的认可？找到这个根源，才能对症下药。

表达情绪：不要用行为来表达你的情绪，而是用语言、文字或者其他方式。你可以表达感受，表达需要，可以写日记、运动，情绪要被看见，才会流淌起来。

自我对话：和内心的小孩对话，潜意识的恐惧，往往源自童年未被安抚的情绪。如果你还找不到那样对话的感觉，可以试着想象，如果是你的小孩，也因为这件事而沮丧而恐惧，你会对TA说些什么，做些什么呢？

具体化对成功的定义：成功是“必须永远正确”吗？还是允许自己可以犯错，再带着勇气和经验前行； 成功是“必须被所有人认可吗” 还是“我可以接纳任何状态下的我自己，然后带着勇气去做我想做的事”

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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