找专家
今天我想与大家分享“你浪费了多少能量去期望别人改变？”
请写下现在你想去改变的人的名字，和你一起工作的同事、一起生活的人、你的家人、你的朋友、你的老板、某银行经理……
然后，回顾你的生命，想想你花掉了生命中多少个小时、日子、星期、月份，去期待别人改变，换回来的却只有失望和难过。
因为没有人改变过，没有一个人如你期待的被改变。如果你把这些日子加起来，可能会是好几年的时间，你耗去你生命中的宝贵光阴，
有改变过一个人吗？
唯一改变的那个可能是你！
不要以你所看到的来判断你自己，只把它们记下来。问问自己：
这是不是一种令人愉悦的感觉？
它能滋养我吗？
它对我的身体有好处吗？
它使我感觉开放还是收缩、温暖还是寒冷、坚硬还是柔软？
我会希望我的好朋友有同样的感觉吗？
再去经验那个情境，看看当你在要求别人改变时，你是如何伤害着你自己。你也伤害了别人，你令他们感到难堪。
然后对方开始抵抗——纵使他们知道你是对的，但为了维护自己的尊严和面子，他们必定对抗到底。
要他们屈服等于是要他们当上孩子的角色，被告知你知道的比他们的多、你很清楚他们需要什么或应该怎样，自我决不容许这样的事情发生。
经验告诉你，你越尝试去改变别人，别人越加反抗你，这形成了恶性循环，然后你们两个都感到更糟。
冲突背后是一个受伤的自我
与别人冲突的背后，是一个受了伤的自我。只要你明白到这一点，你就有机会看到你自己并问：“为什么我这么坚持要去改变这个人？”
假如你对自己坦诚，你会看到在你所有合理化的背后，你有一个受了伤的自我正对着别人说“你无视于我，不尊重我，也不喜欢我，你不爱我，
也不接受我。”诸如此类的话语。这就是隐藏在我们和别人冲突背后的——一个感受不到爱、被欣赏和接受的自我。
这是什么意思？当我们感到不被尊重和接受时，我们会采取报复——激烈地或消极地，不管是直接地恶言相向，还是间接地故意破坏，
报复心制造了恶性循环的冲突，而这往往是一发不可收拾的。假如你能了解你对别人反应的原因，以及你期待他们有哪些方面的改变，
那么，你便知道要为自己负上怎样的责任，你将得到更多的有利选择。
给自己更多的尊重和欣赏作为开始，因为，如果你真正欣赏和接受你自己。
别人对你的反应还可能影响你吗？
你还需要这么仰赖别人对你的顺应来肯定你自己吗？深入思考一下。
假如你察觉到，是你内在的无意识造成你对别人的反应——你渴望被认同、接受和爱，那么你内在将会产生一种力量停止这种自我斗争。
你意识到受了伤的自我作出的报复其实是幼稚和可笑的，了解到这点能让你如释重负，你放下了！这种了解也让你谦恭并且把你带回到自己，
身心合一。回到自己同时让你有机会看到人们是怎样地被自己的无意识所带动。是怎样的人生，怎样的经历，构成了他们。
当他们还是孩子的时候，他们是怎样被对待；他们携带着怎样的关于自己不够好的信念、和对爱的强烈渴望。
通过与自己对被接纳的渴望与伤痛联结，你就能与对方对被接纳的渴望与伤痛联结，而这为一种全新的沟通品质开辟了道路！
☆我是金女
国家二级心理咨询师、我在大连
☆我擅长以下领域
恋爱婚姻、情绪压力、人际关系
壹点灵，壹点心香，漫步前行
成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章
欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com
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