朱云

我们大多数人都记得在我们生活中某个时刻，没有控制好自己的情绪，使得事情变得更糟。这是一个经验适用于我们生活的各个方面，包括我们在工作环境中一样需要保持冷静和从容。

愤怒情绪引发的行为是具有传染性的。如果你是疯狂的，混乱的，消极悲观的，你周围的人会对你做出同样的应对模式，如果你愤怒引发他人被激怒，那就是发生冲突的时候了。

作为个人，我们都可以作出一些调整，以避免或消除与失去情绪控制人的冲突。建议休息一下，或去散步，摆脱当下的焦虑。如果你和一个情绪失去控制的同事在一起，帮助他们的方法是要求他们休息一下。做个深呼吸是个不错的选择。

我上过的催眠课程中也提到当我们觉知自己的有愤怒情绪时，可以做一个这样的练习：先用鼻子短促而深吸气，然后用牙齿对齐嘴巴裂开让气流从牙齿缝里呼出，并发出“哧”声音，好像就是气球放气的声音，反复多次直到自己怒火消失。

一个人只有保持冷静或帮助同事保持冷静，才能发挥领导作用。

☆我是朱云

国家三级心理咨询师、我在南京

☆我擅长以下领域

恋爱婚姻、职业发展、个人成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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