心里很压抑很烦怎么办？

　　心里很压抑很烦怎么办？现代社会人们压力大，难免出现心情压抑，心情烦躁等心理，这种心理对现代人影响极大，会使情绪发生很大变化，喜怒无常影响身体健康。当心情出现压抑的时候，要怎么办呢。实际上，不同的人会有不同的处理办法的。

      心里很压抑很烦怎么办？

　　1、保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。

　　2、保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。

　　3、积极参加体育锻炼：当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

　　4、改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

　　5、创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。

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