为什么会心神不宁 怎么缓解心神不宁？

　　为什么会心神不宁 怎么缓解心神不宁？心神不宁经常可以在日常生活当中遇到，常见的症状就是晚上睡不着、吃饭吃不好、思虑过多等症状。基本上导致的原因都是因为心情、精神层面上的因素，造成的原因可能是外界产生的压力。

　　为什么会心神不宁？

　　睡眠不好、身体易疲倦：因为脑子当中考虑的东西太多，所以直接导致的就是自己晚上睡不好，或者是睡着之后容易惊醒，这样直接导致的就是身体容易产生疲倦的感觉。

　　睡眠不好导致的后果一般都是相对比较大的，因为睡眠是跟我们的身体挂钩的，所以建议如果是心神不宁导致的睡不好的话，可以尝试在睡觉之前喝点牛奶等助睡眠的饮料，或者可以尝试泡一下热水澡，这样能很好的把身体的状态调节好。

　　当然心神不宁最可能患上的是心理上的疾病，像什么抑郁症什么的可能就会在这个时间上患上，所以建议患者还是要多多花时间及时的疏导自己，或者是自己的家人和朋友，或者是专业的医生，都是比较不错的选择。

　　怎么缓解心神不宁？

　　锻炼身体：身体处于运动状态的时候，血液的循环也会加快，所以就会加速自己身体的微循环，促进身体的排汗。长时间的运动的话，可以把身体的有些毒素排出去，增强自身的体魄，这样身体就会轻松，心情也会变得好了。这边比较适合的运动是瑜伽和慢跑，瑜伽可以让自己的身体和心灵合一，并且是通过呼吸的调整锻炼身体，这样能刺激身体，实现自愈。慢跑也是通过呼吸的节奏来是身体平衡，所以是比较适合缓解心情、舒缓压力与焦虑的运动方式。

　　多聊天、倾诉：心神不宁主要还是因为外界的因素，工作、家庭、生活，那这个时候不妨把自己的压力跟自己的朋友、闺蜜等沟通沟通，把自己积累的烦恼好好的跟他们说一说，这样说不定还能找到合适的解决方式。如果郁结比较大的话，还可以去寻求心理医生的帮助，心理医生会给你进行适当的疏导，这样心情就不容易郁结，心神不宁也就不会再发生了。

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