使用正确的方法走出心理创伤

　　使用正确的方法走出心理创伤，随着人们的自我意识开始觉醒，越来越多的人发现了自己的心理问题，曾经，这些心理问题一直被压抑，被隐藏，但却无时无刻不再影响我们的生活。心理创伤在精神病学上创伤被定义为“超出一般常人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感。创伤的发生都是突然的、无法抵抗的。

　　使用正确的方法走出心理创伤

　　承认自己过得不好,开放地和朋友交流、寻求支援：“最近怎么样?”“挺好的/不错/OK”这样的对话会让想关心你的朋友望而却步。如果你想寻求支援,那就要先打开自己,试着这样回应“我过得并不好,能和你说说心里话真好。”

　　承认并且接受苦难带给你的打击、失落、悲伤,允许自己需要一段时间走出负面情绪。

　　如果你需要朋友的支援,那你要先开放地和朋友交流自己的心理和情绪。

　　因为苦难、困境大多是非常私人的事情,如果你不打开自己,想帮你的朋友可能也不知道怎么开口呢。

　　重塑自我：

　　大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如说我们的冥想、内观、特定的疗愈释放法来疗愈自己。

　　但是有一些比较深沉的创伤，则需要借助专业辅导帮助你走出伤痛，你也可以加入某些值得信赖的课程或者是团体，共同来进入疗愈，那有人同行便不那么孤单，也更有力量去面对难题。

　　其实在治愈心理创伤的过程当中，如果所遇到的只是一些小小的不愉快，当然其实我们也可以自己进行调节。

　　那如果是比较大的伤害，比如说死亡恐惧、性侵、被攻击等等，就需要找专门的人来协助。

　　但是其实不管运用哪种方法，不管曾经的伤痛有多大，请你一定要相信，它都可以被疗愈、被穿越的。

　　学会自我怜悯,重新找回自信：

　　心理学家研究指出,能够自我怜悯的人走出困境会更快,自我怜悯可以带来更多的幸福感和快乐,比较少有情绪波动。

　　在其他活动中,比如兴趣爱好、工作,和其他人的相处中,重新找回自信。记录下每天自己做出的努力,那些付出的东西会提醒你,你正在进步,你正在往前走,会逐渐让你找回自信。

　　就是找到一个安全的人保守秘密：情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾的时候，身旁最好有个安静地朋友，这个人是很了解你的人，也可以是让你真正做自己的人。

　　可以是自己的亲人、朋友，也可以寻找专业的心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得了疗愈。

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