什么是周末抑郁症 缓解周末抑郁症的方法？

　　什么是周末抑郁症 缓解周末抑郁症的方法？随着社会生活节奏的加快，一些可能你没听过的心理疾病逐渐涌现出来，就比如“周末抑郁症”也日益增多。现在很多的人，没有一个真正的朋友，因此每每遇到周末的时候，都会觉得十分的无聊，想出去走走都没有人来陪，因此让很多人一到周末就会十分的抑郁。

　　什么是周末抑郁症？

　　社会竞争的日益激烈，为了事业而离乡背井的人们，在工作日里忙得昏天黑地，晕头转向，好不容易盼来了一个周末的休息机会。单身男女通常会选择在家睡上一天补补觉，缓和一下紧张的情绪，但是很多人在一觉醒来后无所事事，反而会产生一种孤独的感觉，甚至还会莫名其妙烦燥起来，产生一种强烈的敌对情绪。有些长期两地分居的夫妻也有这样的体会，尤其是到了周末等节假日，挥之不去的抑郁情绪，便会闯入原本平静的生活，令人感到孤独、烦躁、心神不宁，心理学家把这种现象称为周末抑郁症。

　　周末抑郁症的高发人群：

　　如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到周末、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

　　缓解周末抑郁症的方法：

　　出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

　　周末或节假日早晨按时作息，按时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感或者给亲人朋友发一张自己喜欢的图片。

　　可以选择去图书馆或者清静优雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。

　　安排好自己的时间：不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动（例如：跑步、游泳、瑜伽、打篮球等），酐畅淋漓之后，心情会更加开阔。

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