怎样克服害羞心理 有效改变自己腼腆

　　怎样克服害羞心理 有效改变自己腼腆，害羞心理很多人都有，这是一种轻微的社交恐惧的表现形式。当我们在人群中，都会感到压力，而且通常会变得非常沉默。我们想突破自己首先我们要学会克服这种社交心理压力。那么怎样克服害羞心理 有效改变自己腼腆？

　　我们要勇于跟人交往：

　　学会主动去跟平时见面多但是交流少的人去打招呼，特别是在面对陌生人的时候，要懂得放松，就像往常一样，不要太过于紧张，可以对着镜子经常练习一些短语来鼓励自己，例如，我能行，我可以之类的话。

　　不要把事情想的太严重：

　　害羞的人通常会把事情想得很严重，往往自己容易钻牛角尖，还容易生闷气，这样对身体很不好，严重的还会抑郁。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……这时候要保持良好健康的心态。

　　努力跨出舒适区锻炼自己：

　　如果你是在大多数人面前感到紧张，无法自如地表达自己，你可以选择一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。

　　不要沉浸在自己的舒适区内，把握身边每一次机会，先在5个人面前、10个人面前讲话，你会觉得并没有那么难，练习练习再练习，循序渐进，你的内心会开始习惯在大家面前讲话。

　　记下令自己害羞的事情：

　　当记下会让我们害怕担心的事情时，我们就可以在纸上慢慢分析细节，只要得到结论，知道怎么去解决时，心里也就没那么害怕跟胆怯了，反而到时候解决起来还会胸有成竹。

　　让自己感到舒服：

　　要学会如何舒展肢体，你的行为会显著影响心理。避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。

　　如果你觉得自己感到紧张，可以选择暂停冷静一下，深呼吸，憋气，剧烈运动都是一种强效的冷静手段。

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