拖延症不是懒,拖延症怎么克服？

　　拖延症不是懒,拖延症怎么克服？很多人把拖延症当成是懒的表现，其实并不是。拖延症在现代社会,有种几乎人人都会患的病,它发作的时候人们只想世界静止,忘记所有的催促和任务,这种”病“就是拖延症。拖延症的“持续发作”将会是种恶性循环,越拖延就越焦虑,从而影响到正常的学习和生活。

　　其实简单的来说，就是我们现在已经能够知道这情况的后果，依然得将事情不断的往后推迟的这种行为就被称之为拖延症。在现在的社会之中，这种拖延症其实是一种非常普遍存在的现象，现在很多人都有这种拖延症，就是一些学生之类的，经过调查发现最起码有2/3的学生认为自己存在着这种拖延症。那么拖延症怎么克服？

　　从设立目标做起：

　　把自己将要要做的事情都写到清单上去。大事项可以具体注明计划完成所需要的步骤，包括每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐。

　　将重要工作安排在效率最高的时间：

　　一天之中最高效的时间因人而异，有的人高效时间集中在上午9点-11点，有的人高效时间则在晚上。不过这些都没有关系，只要按作息规律找准自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现自己的效率超乎想象。

　　学会集中注意力：

　　确定一个固定的时间段，最佳时长为1-2小时，专注于做自己计划完成的任务，可以是阅读复习一个课文的章节，或者撰写一份工作报告，但必须注意的是要专注于这段时间以是阅读复习一个课文的章节，或者撰写一份工作报告，但必须注意的是要专注于这段时间内完成任务的质量和效率，尽量心无旁骛。

　　学会总结：

　　根据当天的事件完成情况总结自己的优缺点，找出出现低效率的潜在因素也相当有必要。

　　但是在生活中，如果一件事情非常的简单立马就能够做成，而且成效非常不错的话，估计很多人就不会再有拖延症，而是会选择立刻的去完成，这简单的来说其实就是一种心理作怪。

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