退休后为什么会有心理落差，该怎样面对？

　　退休后为什么会有心理落差，该怎样面对？大家都知道人退休后，在社会上的角色转变，从职业角色变为闲暇角色，从社会的主角退化为生活的主角,从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后,人突然闲下来,会感到无聊、烦闷,出现“人老没有用了”等悲观念头。退休老人还会多思多虑,过于敏感,容易对小事纠缠不休。有人称之为“离退休综合征”,实际上就是适应障碍。

　　因为很多人退休后没有了精神寄托，生活变得枯燥乏味。相比之下，那些退休前就有广泛爱好的老年人，在卸下工作重担后，反而可以充分享受生活乐趣，自然不易出现心理异常。

　　不善交际的人也容易引发离退休障碍，这些老年人经常感到孤独、苦闷，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足；相反，老年人如果人际交往广，又善于结交新朋友，心境就会变得比较开阔，心情开朗，消极情绪就不易出现。

　　职业性质也会影响退休后的心理，像陈主任一样，离退休前如果是领导干部，离退休后要经历从前呼后拥到门可罗雀的巨大心理落差，的确难以适应。通常男性比女性更难适应离退休的各种变化。

　　退休后怎样调整心态？

　　先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。

　　对退休的认识与准备：在退休年龄到达之前,不但在心理上就开始有所准备,在实际生活里也逐渐地增加退休后的生活方式,开始多旅行,逐渐建立各种社会化的机会,也练习在家生活的情况,对于退休有实际的准备。因此,一旦退休,其过渡过程也会比较顺利,少有冲击。

　　假如退休是突然来的决定,或者是没有预料到的情况,或者明知而不去考虑与做准备,其适应也就不良。

　　要扩大社交,排解寂寞,多与好友礼尚往来,以诚相待;适度锻炼,如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好,如养花、养鸟、下棋、唱戏等,与兴趣相同的朋友共度老年。

　　退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。

　　要善于学习,渴求新知。读书看报、关心国家大事,都能充实生活。最后要发挥余热,重归社会。有余力的情况下,可以帮忙照看孙辈,但不能过度溺爱,更不能干涉管教,充当保护伞的角色;还可以寻找机会,返聘上岗,继续为社会做贡献。

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