开会时害怕发言,容易紧张恐惧要怎样克服？

　　开会时害怕发言,容易紧张恐惧要怎样克服？有的人性格非常内向,在公共场合不能正常的发表个人意见，相信很多人都会有过这样的经验，特别是临时发言更会紧张。这个时候要怎样克服？

　　尽力做好准备：

　　在开会之前你要做好准备，你需要用到的资料。你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。

　　调整呼吸：

　　做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

　　发言的内容提前列好：

　　现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

　　不要对自己提太高要求，太想表现的好：

　　有时候，往往希望自己表现出自己不具备的幽默感或是滔滔不绝的口才，对自己要求太过严格；

　　保持积极向上的心态：

　　往好的方面想，想像事情正在按照你预想的那样发展，虽然你的想像并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

　　做好笔记：

　　有些会议事先是不知道议题的，比如临时召集的会议。有的时候是开会过程中随机被领导点名站起来发言，面对这种类似随机演讲的会议发言，主要靠的是平时的积累，肚子里有货，什么时候都可以表达。但对于不善于当众讲话的职场人士来说，怎么办？既然不善表达，开会的时候就要认真，认真听别人怎么说，认真做笔记。记录一些重要的关键词，从前面的发言者表达的内容中找到有用的信息，在听的过程中逐步理出自己的思路，到自己发言的时候才能表达得更完整，更清晰。

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