烦躁容易患心理疾病 心里容易烦躁怎么办？

　　烦躁的心理状态容易导致的两种心理疾病：

　　狂躁：躁狂症以情感高涨或易激惹为主要临床表现，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。引起躁狂症发生的因素主要是压力过大、遭遇某种打击、颅内神经系统出现问题等原因导致的。

　　抑郁：患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

　　心里容易烦躁怎么办？

　　先让自己放松下来：

　　持续烦闷不仅不能解决任何问题，甚至对身体会造成伤害，首要要做的就是找一种方式让自己放松下来。至于选择什么方式，每个人都不一样，有的人游泳、快跑、呐喊都有可能让自己放松下来，所以，针对自己的情况而定。

　　找人倾诉：

　　找人倾诉是个不错的办法，但是你最好找对人，一般来说，闺蜜或者朋友比较好，家人一般会因为太了解你，觉得是你的问题，还是找其他人吧。

　　调整心态，积极主动起来：

　　心情烦闷的时候，很多人都希望身边的人对自己伸出援手，并且有种强烈的想法是等待别人来帮助自己。

　　我们要明白一个道理，别人帮自己是人情，不帮自己是本分，凡事要靠自己。

　　找个地方发泄一下：

　　实在没办法了，就找个地方发泄一下，最好找个没人的地方，有人的地方难免有是非，你总不希望在别人面前有个不好的印象吧。

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