为什么会感觉到孤独 如何 “走出孤独”?

　　为什么会感觉到孤独 如何 “走出孤独”?心理学家认为，孤独是因没有获得足够的、令自己满意的社会联结，从而导致的不舒服的情绪体验。每个人对于“满意”的不同，有些人享受深刻的友谊，有些人则喜欢拥有更多的朋友。

　　为什么会感觉到孤独

　　封闭自己：

　　有的时候，大家都在赞美一个事物，可是你却觉得其他人品味太低了，虽然嘴上也在赞美但心里觉得我是在敷衍。如果你是这种情况，就真的是你自己的原因了，明明你也是很开心，却刻意安慰自己是在敷衍，你总是将自己的内心封闭，时间长了，你的高冷总会付出代价的。

　　缺少与他人内心的共鸣：

　　孤独并不仅仅是在生活中产生的一种被冷落和被遗弃的心理，有时候当我们与他人相处时，发现人生观和价值观有巨大的不同，没有人能够真正懂自己时，也会产生孤独感。

　　个人性格问题：

　　一个人的本身性格也与产生孤独感有着一定的联系。性格内向的人常常会缺乏安全感，会去担心自己说的话不被认同从而选择沉默，不敢去表达，因而容易引发孤独。

　　受互联网影响：

　　电子产品日益发展起来，虽然缩减了时空距离，却使人们的圈子变小，导致人际关系变淡，渐渐疏远产生孤独感。

　　如何 “走出孤独”

　　主动出击：

　　孤独者可以练习主动地释放善意的社交信号。找一个安全的“试验场所”，比如自己擅长的领域，和他人开始社交试验。

　　不必太有目的性，只需要带着随和的心态去与他人交流。当孤独者从中体验到一些积极的感受时，他们会在以后的社交中拥有更少的恐惧感。

　　行动计划：

　　下一步是学会如何在适当的情况下，投入自己的社交精力。合理规划自己的社交生活，不必为了广交朋友让自己精疲力竭，留出足够的个人空间与时间，供自己在工作、社交之余进行休息。

　　筛选关系：

　　孤独者需要在分析后，保留并培养那些有可能变得更加深刻的社会联结，果断删除那些会让自己失望、痛苦的联结，比如那些企图利用自己的情感、控制自己的人。

　　期待最好的结果：

　　当孤独者在社交中遇到挫折时，他们往往会带着负面情绪，认为“我们之间完了”，从而选择自我保护、退回自己的舒适区。但是，这可能会错过让彼此关系加深的机会。

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