什么午餐恐惧症,摆脱“午餐恐惧症”的方法

　　什么午餐恐惧症,摆脱“午餐恐惧症”的方法，午饭恐惧症是指到了午饭点的时候，上班族却不能确定自己要吃什么，对午饭有一种恐惧感。不少上班族到了午饭时间就会纠结吃什么、跟谁一起吃等问题。一顿小小的午餐，吃得不好可能会对职业前程造成影响。

　　职场新人最易患“午饭恐惧症”：

　　职场新人很容易患“午饭恐惧症”，这实际上是“社交恐惧症”的表现之一。这一类人总是过分在意别人看待自己的眼光，从而产生恐惧感。

　　该症具体表现为，换了一个新环境，就会感觉自己跟其他人格格不入，难以融入别人的交际圈子，容易感到紧张、拘束，就算跟别人聚在一起，也不愿意交流过多，导致人际关系恶劣。“午饭恐惧症”多见于性格害羞、内向的人身上。

　　调查表明，越来越多的职场新人患上“午饭恐惧症”，加入新工作环境后，有的人担心跟公司前辈一起吃饭会有压力，因此表现得很不自然，以及由于找不到一起吃午饭的同事而被孤立，故而产生了午饭恐惧症。

　　摆脱“午餐恐惧症”方法 ：

　　独自用餐自由自在：中午用餐不一定非要几个人一起吃饭，独自用餐也是很好的一种选择。因为独自用餐，想吃什么就吃什么，无需考虑他人的感受，可以留给自己更多的私人空间。白领们在平日的工作里应多进行沟通，并不单单依靠午饭时间来调节人际关系。

　　把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；

　　深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；

　　感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；

　　意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。

　　坚持AA制，合理消费：“吃不起”是许多白领午饭时间选择逃离的重要原因，许多人都会选择在外面聚餐以解决午饭，通常都是轮流请客，即使是AA制，每次人均消费也不低，久而久之，荷包如何承受得起因此，即使面子上过不去，也得坚持AA制，合理消费，减少聚餐。

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