手机过度依赖心理怎么办？

　　手机过度依赖心理怎么办？现在很多人每天第一件事就是拿起手机翻看信息；大街上，“低头族”也随处可见，手机似乎开始主宰着很多人的生活。很多人离开了手机就会显得焦虑，会感到不安，甚至对身边的世界感到无所是从。手机过度依赖心理怎么办？

　　试着离开手机：

　　总是把玩手机其实是一种生活习惯，要改变这种不健康的生活状态，我们应该从小事改变，不妨尝试着把手机交给朋友、家人保管一两天，去感受一下和朋友聊天的快乐，也去商店看看，要知道，讨价还价也是购物的一种乐趣。刚开始，也许你会感到不习惯，但只要你坚持下来，就会发现，不再一味地依赖手机，也是种快乐。

　　给自己定个时间计划：

　　早上时可以打开手机看看信息，自己关心的新闻之类。其它时间交给自己的工作，只有工作需要时才使用。晚上只给自己规定一个时间看手机。这样既能接收到自己关心的信息，也避免总是拿手机。

　　培养其它好习惯来代替看手机：

　　比如，晚上有时间的时候，可以选择一本书，看看书，比看手机更能提升自己，还能防止长时间拿手机造成的手眼不适。也可以选择陪孩子玩耍，去运动等等。

　　积极参加一些体育锻炼：

　　运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环、调节心率，还能够放松心情缓解压力补充精力。当你体会到运动带给你的愉悦之后，这种规律健康的生活方式就一定会打动你。

　　尝试打开手机的免打扰功能：

　　在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子

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