抑郁症患者如何缓解“自杀情绪”?

　　抑郁症患者如何缓解“自杀情绪”?抑郁症的自杀率约为15%。相当于无论症状轻重，只要有抑郁症的，100个人15个人会死。差不多半分钟就有一个抑郁症患者自杀。在治疗抑郁症的时候，除了正常的药物和心理治疗，我们通常还需要了解一些其他技巧来帮助缓解抑郁情绪。抑郁症患者如何缓解“自杀情绪”?

　　别一个人承担：

　　有抑郁倾向的人，最好不要长时间一个人待着。如果身边有一个充满阳光的积极向上的人陪伴和开导，或者找专业的心理咨询师咨询，对抑郁的人来说，身边人的态度很重要。家人亲友的态度可以是推人进深渊的魔掌，也可能是照进心里驱散阴霾的温暖阳光。

　　拓展自己的情趣范围：

　　多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。

　　药物治疗：

　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。

　　积极参加活动：

　　所谓积极参加活动，就是尽量去人群多的地方或者是单位学校组织的活动，接触一些新的人群，这有了交友方面的想法，我们才会更能够接受新事物心情更开心，抑郁症也可以得到缓解，甚至根治。

　　早些睡觉：

　　不要熬夜,重要的话要说三遍，如果已经没有动力去运动，一定要早睡。熬夜一定会加重抑郁症的症状，晚于晚上11点入睡就算熬夜，让身体好好休息，状态会好很多。

　　在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作：

　　有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。

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