面对疫情心理建设的方法 疫情期间如何做好心理建设？

　　面对疫情心理建设的方法 疫情期间如何做好心理建设？我们每个人都会面对不同的困难，在不同时刻我们会有不同的情绪，认为我们所有的情绪在当时都是应该的。新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控形势严峻，作为重大社会应激事件，不仅对人们的身体健康造成威胁，也会给心理健康带来各种冲击。

　　适当切割，终止谣言：

　　了解事件的真实性与科学分析事态发展趋势，不要以讹传讹，谣言止于智者。除此之外，切记做好切割与隔离，放下手机，屏蔽信息，留充足的时间用于其他事情。

　　拥有一颗平常心：

　　人生不可能事事如意，有成功，也有失败；有开心，也有失落。大部分人都是平凡的，我们应该看淡人生的起起落落，保持微笑坦然前行。有追求却不偏执激进，享受追求梦想过程中的酸甜苦辣也是一种幸福，哪怕结果不尽人意，过程依旧精彩值得回忆。因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

　　客观审视，防止吸纳过量或失实信息：

　　正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

　　保证身体机能健康：

　　适当运动，人待在家里久了，久坐不动，会造成身体机能的下降，学习一些简单的健美操，或者适当做些瑜伽运动，用冥想的方法短时间内忘却烦恼，清空大脑。到窗边晒晒太阳，吸收阳光，打开窗户，吸收新鲜空气，让身体保持机能充沛的状态。合理作息，不可黑白颠倒，作息不规律会造成身体不适，精神萎靡，提前上床睡觉，固定洗漱，起床时间，尽量让生活规律起来。适当从事体力劳动，体力劳动是需要人具备极强的专注力的，做体力劳动虽然会感觉的身体疲累，但会让大脑有很好的休息。

　　正性思维，积极赋意：

　　多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

　　社交是缓解压力的好方法：

　　无论是线上社交还是线下社交，社交都是缓解压力的很好的方法，人人都有社交需求，在交流与沟通中更容易找到自身的存在感与价值感。在此特殊事件，增加了更多的线上社交的时间，可以通过语音，视频等形式结交朋友，和亲人增加沟通频次。适当诉说自己的压力与困扰，让大家帮助一起解决心理难题，进行及时有效的排解和疏导。总之，在全民性灾难面前，调节好自己的身心状态十分重要！

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