疫期心理防治很重要，教您如何心理防“疫”

　　疫期心理防治很重要，教您如何心理防“疫”，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，不断蔓延，不仅让无数医护人员放弃了与家人团聚的机会，奔赴抗击疫情的一线，也让很多人的心悬在半空中。面对当下的疫情，很多家长可能会感到焦虑和恐慌.疫期心理防治很重要，教您如何心理防“疫”

　　居家生活安排要合理:

　　合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

　　保持社会联系，彼此给予支持:

　　面对疫情带来的风险，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系，了解自己的朋友此时正在做些什么，找到互相帮助的方式。对于弱势人群，如儿童和老年人，尽力给予更多鼓励和生活上的照顾。随着防控时间的延长，彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。

　　疫情防控认知要科学:

　　一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

　　维持稳定健康的生活方式:

　　疫情的突然到来，虽然活动范围受到限制，市民仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意合理饮食，保证睡眠。

　　允许并接纳消极情绪:

　　担忧、恐惧及焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常情绪反应，允许它们存在；也要理解这种消极情绪可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。其实，适度的担忧、恐惧及焦虑可以提高人们的警觉水平，以及适应和应对能力，是一种保护性反应。

　　负面情绪影响要正视:

　　充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

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