如何学会自我接纳 接纳自我的方法有哪些？

　　如何学会自我接纳 自我接纳的方法有哪些？生活中，大多数人都有过情绪失控的经历。就像那些把工作中的压力，转移到家庭、生活当中。愤怒和烦躁围绕着个人，这些负面情绪不仅影响了自己的生活还影响身边的人。如何学会自我接纳 自我接纳的方法有哪些？

　　很多人把这样一种自我接纳理解为一种“不改变。任其发展，逃避现实，推卸责任”的一个借口。很多人把这样一种自我接纳理解为一种“不改变。任其发展，逃避现实，推卸责任”的一个借口。

　　明确自己的需求：

　　比如一方面希望逃避生活来达到自己症状的缓解，另一方面还有就是希望自己通过努力可以回归正常生活。

　　接纳自身的情绪:

　　我们之所以排拒自己的情绪，是因为我们对它们下了定论，认为它们是错的，坏的，其实它们并非如此。情绪只是情绪，无所谓好坏和对错。只是我们赋予它们价值判断。因此，我们要接纳自己的情绪，无论是什么情绪。

　　有所行动:

　　自我接纳不是对自己没要求，听之任之。“我就是这样的”，“我做不好也没办法，我也不想这样”，这种无赖式的说辞不是自我接纳，那是自我狡辩。

　　真正的自我接纳，懂得“在不损耗能量的情况下，如何处理这个人或这件事”，也就是说，自我接纳是需要行动的，并且是合理有效的行动。

　　接纳自己的不完美：

　　我们要知道自己不是完美的人，世上也没有完美的人，我们接纳自己不完美，允许自己有办不到的事情，我们也会犯错，知道自己能力的有限性。就像工作中的压力，我们有时无法应对，这是正常的，自己尽力就好。

　　接纳现实：

　　现实无法让我们满意，工作不顺心，孩子不听话，亦或是身患重病，这都是糟糕的事实，但这也是生活的现实，我们要接纳。因为生活就是无常的。

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