春节假期后上班焦虑如何调节？

　　春节假期后上班焦虑如何调节？随着春节假期的结束，大家该恢复工作了。有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合症”！上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；那么长假后该如何收心，克服“节后综合征”呢？

　　生活作息提前调整：

　　春节过后因玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠节律的紊乱，不管是身体还是大脑均没有很好的休息，我们可以尝试按时起居，闹钟定时叫早，下班后或周末听听音乐、散散步、睡觉前泡个热水澡，放松身体，适当和适度的运动，可以加深睡眠质量，但是不宜在睡前二小时内过度运动，反而会因大脑兴奋而影响睡眠。

　　学会放松，保持平常心:

　　在早睡早起的基础上，早上用音乐催自己起床，晚上回家不要再多看电视。从今天开始，提醒自己“已经上班了！”要学会适时地转换“角色”，进办公室门时对自己说“我要开工了”，使自己从“休闲”状态中走出来，静心地想想上班后该做的事情。

　　饮食调整身体状态：

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　加强运动：身心“动”起来心情好:

　　上班族们不妨也做做运动，减少不必要的烦躁。在上班前几天，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视，如轻快的步行、慢跑、打球等等，都可以让身心“动”起来。

　　计划需要具体化：

　　除了工作计划外，春节过后也需要制定一些生活计划，评估可操作性，并一一把计划进行具体步骤化，可以作为工作和学习之余的补充，也作为一年以后的总结内容。

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