如何有效地安慰一位抑郁症患者？

　　前段时间，有人对我说：

　　“安以呀，你写的科普似乎更像高高在上的心理学家，而不是和我们相同的抑郁症患者。”

　　关于“如何安慰抑郁症患者”这个话题，我想大家都听过很多道理，或许也给亲友分享过几篇来自权威心理专家的文章。

　　那么这次，我就试着以当初那个重度抑郁患者的视角，和大家分享关于“安慰抑郁症患者”的看法吧。

　　01

　　错误的“安慰”，是毫无共情

　　对蓝星人来说，会把他们推下悬崖的“安慰”有很多种，但是一言以蔽之，这些安慰都有一个共同的问题：

　　从“安慰者”自身的视角出发，一点也不关心患者本身的感受。

　　作为一个单亲环境中成长的孩子，我曾经问过我妈：“你在我七岁的时候就离家出走，到底有没有考虑过我的感受？！”

　　平时我并不和父母交流这些，那天也处在情绪崩溃的边缘。

　　我妈看着我，半天憋出了一句：“但是你看你张阿姨家，老公去世了那么多年，她孩子也并没有心理问题啊……你要看开一点……”

　　……妈妈，我知道你很想安慰我，但是吧，听完这句话我真就非常想跳楼。

　　我就是没有张阿姨家的女儿坚强。

　　“共情”，一言以蔽之，是一种感受他人的感受的能力。不对蓝星人产生共情的“安慰”，包括但不限于以下几种：

　　无视也不愿意了解抑郁症的病理属性，认为患者想开点就好了；

　　认为患者（在他们的眼里）已经过得很幸福，世界上还有更惨的；

　　把抑郁症归因于他们能了解的某种原因（比如学习压力大），而并不想真正了解患者的内心世界；

　　一味地给他们讲道理、灌鸡汤，谁谁抑郁症治好了之类的，并不关心他们本身

　　一味鼓励他们治疗、运动、工作、学习，并不考虑他们的生理症状

　　…

　　这些，都只能让一位抑郁症患者感到更加压抑。

　　不知道别的抑郁症患者什么样，我在得抑郁症期间，感到自己与世界格格不入。

　　我只能通过狭窄的窗眺望外界一眼，然后被阳光和生机吓得缩回房间，始终认为自己多余。

　　“你看，谁谁那么惨都能活下去”之类的安慰对我来说就像是一种讽刺，似乎在说，“是啊，大家都很热爱生命，都很努力地活着，只有你不配。”

　　当然，我写这篇文章并不是想丧到你啦。接下来，我想与大家分享，我曾收到过的有效的安慰。

　　02

　　有效的安慰手段

　　不把“抑郁症患者”当病人

　　真正的抑郁症患者（不是因为缺爱所以故意说自己有病的那一类），往往特别害怕确诊、特别怕被人当作异类，我也是。我几乎不愿告诉我的朋友自己有“病”。

　　当朋友们知道我有“病”，却还愿意把我当做正常人的时候，我就会非常开心。那是一种仿佛通往外界的道路被打通的感觉：原来我从不曾被世界排斥，也从不曾被施以敌意。

　　不把抑郁症患者当病人的安慰，是这样的：

　　“在我眼里你就是元气少女，每天看到你都会非常开心！什么抑郁症，我相信你一定可以战胜的，难过的时候就跟我说说，说出来就会好的！”

　　“在我眼里你始终跟我们没有区别，就是比其他人更让人担心一点。”

　　“别说自己有什么神经病，不好听。你这叫仙女！仙女就应该多喝热牛奶，喝了热牛奶心情就会变好啦！”

　　使用这一条的时候请注意，抑郁症依然是一种疾病，不能一味地否定它，以耽误了系统的治疗。

　　另外，蓝星人们也理应得到病人应有的特殊关照，“不把他们当病人”只是一种替他们免除“与众不同感”的安慰，而不应该是一种态度。

　　“害，抑郁症不是病，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加重病情甚至出现自杀的念头，所以，你一定要注意自己的言辞哦。

　　不要自认为理解抑郁症

　　一些蓝星人的亲友仗着自己和他们熟悉，或者也自己查了些资料，就开始自认为了解“抑郁症”和“抑郁症患者”。

　　我的一位老师曾经说过，“抑郁症”只是从症状诊断，而非从成因诊断，每个人抑郁的原因都大有不同。

　　另外，抑郁症患者通常都不愿意和人倾诉自己内心所想，所以，要“理解”一位抑郁症是很难的。

　　自认为“了解他们”的安慰，会让他们觉得受到误会和冒犯，因此越发压抑自己、远离你。

　　安慰抑郁症，更好的办法是，抱着一种“虽然我不懂你，但我愿意陪你”的心态。

　　不自认理解抑郁症的安慰，是这样的：

　　“我理解不了你所谓的虚无主义三观，所以请你替我照顾好自己。当然，我会尽量在。”

　　“如果你自杀了一半又不想死了，记得向我求救。”

　　“我什么都做不了，只能给你做杯奶茶了吧，放假回来要第一时间找我！我手艺进步了超级多！”

　　实在说不出什么的话，抱抱他们

　　当然，如果你真的非常了解抑郁症，也可以试着用专业的视角安慰蓝星人们。

　　但最好不要这么做，蓝星人们的脑子里并不缺少冷冰冰的“分析”。

　　在我刚学心理学的时候，我试图帮一位病友分析他的原生家庭，然后他崩溃了。

　　我想，既然是“亲友”而非“心理医生”，还是一句暖烘烘的“我在”更有用吧。

　　无条件接纳和积极关注

　　这一条，是说起来最容易，但做起来最难的。

　　就算是最亲的母子、爱人，都很难对一位长期患有心理疾病、负能量爆满、对世界的认知还奇奇怪怪的抑郁症患者保持接纳，更别说积极关注了。

　　所谓的接纳，并不是要你全盘接受他的负能量，而是即使他有那么多的负能量，仍然爱他。

　　至于积极关注，则是发现他的优点，常常鼓励和夸奖他。

　　抑郁症常常伴随欣快感缺失、自尊低下和习得性无助，积极关注能帮助他找回自信和快乐，还有“变好”的动力。

　　无条件接纳的安慰，是这样的：

　　“就算你一直躲在世界之外也没关系。如果有一天你改变了主意，做出了和我一样的选择，我和世界都会很欢迎你的哦。”

　　“就算你选择自杀也没关系，我不让你自杀，是怕你自杀失败了还进医院的时候会觉得后悔和难过。我不想让你难过。”

　　我曾经写过一首歌，有句歌词是“因为我终究值得 被世界与你亲吻”。这首歌写给我当时的男朋友，即使我负能量满满，也一直陪伴着我。

　　在这首歌的评论区里，不知道哪位小天使回复了这样一句话：

　　“世界：‘啾。’”

　　当时就把我看得哭成一个智障。

　　积极关注的安慰，是这样的：

　　“我能看见你内心的能量，只要你治好了，你一定能自由地站在更高的平台上。”

　　“但你还是能做到我做不到的事，你能写出我写不出来的曲子和感觉，也许这么说不太好，但是我真的很喜欢抑郁症赋予你的才华。”

　　“你为什么总是不相信别人对你的好呢？我喜欢你是因为你值得啊，我也希望你像我一样能看见你的温柔啊。”

　　这些安慰，都是我曾收到过的，有些来源于现实中的同学和朋友，也有一部分来源于网友和粉丝。

　　真的非常感谢他们，一再把我拉回这个世界。

　　所以，这些话我也想送给你。

　　03

　　我想对你说

　　陌生人，你好呀。得病这么久，承受心理上和生理上的痛苦，真的辛苦你啦。

　　虽然我不知道你经历了什么，但是，能活到现在，你真的很努力了。

　　这个世界很坏，坏到也许你也许已经憎恶它、躲避它；生命也不完全是什么高尚珍贵有意义的存在，它只是DNA延续的一副躯壳。

　　但是呀，这个世界也很好。

　　夏天到了，你吃冰西瓜了吗？西瓜中间的，最甜的那一口哦。

　　还有很多家新开的奶茶店，还有街上漂亮帅气的小哥哥小姐姐，店里新推出的鞋子和衣服。

　　我不反对你放弃生命，但是，或许你还有很多事情没有体验过：山河湖海、日升月落，更重要的是，被爱着的，幸福的生活。

　　先别急着说你不配。你当然配！

　　不然我怎么会就这么隔着屏幕爱上你呢！

　　我知道的，得抑郁症的你非常优秀，聪明、善于思辨，还敏感、善解人意，而且还有不为人知的艺术天赋哦。比起这些，抑郁症也就是个无伤大雅的小问题啦。

　　吃好睡好，让它爬！

　　关于人生的意义，我也曾想过的。既然活着本身没有意义，那我们生命中所创造和留下的，就是“意义”的全部了吧。可能性有那——么多，反正明天死和九十九岁死都一样是死，去试试也没关系吧？

　　如果有神的话，我想谢谢他创造了你，让你来为这个世界留下些什么。

　　或许，你想着明天，或者将来不久的什么时候就自杀。

　　我真的不拦你哦！但是自杀太痛了，所以我向你推荐一种最棒的死法。

　　你知道吗，笑也可以慢性自杀的。它会让你在年老的某一天，数着作为“人”的回忆，幸福地死去。

　　-作者-

　　安以，青少年心理健康硕士在读，自由撰稿人，蓝星人志愿主创团核心成员。曾患抑郁症9年，现已痊愈。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。