“越能充分哀伤，就越不会得抑郁症”，如何面对生命中的遗憾？

　　安慰一个人的最好方式，不是说“不要哭”，而是“没关系，你想哭就哭吧，我陪着你”。

　　有很多遗憾，都来不及告别

　　之前，法院通报，杭州保姆纵火案的受害者家属林斌生已就生命权纠纷一案与绿城物业服务集团达成调解协议。这个长达两年的案件终于结束了。

　　林斌生的代理律师告诉记者：“除了已达成调解协议，林生斌同意撤诉的另一个主要原因是也想结束此事——近两年了，每次提到都会勾起他痛苦的回忆。”

　　怎么会不痛呢？任何一个亲人的离世都会让人感到悲痛，而林斌生，是四个。他的妻子和三个孩子都在一场“人祸”导致的意外中丧生，只剩下林斌生一人。这样的打击，是任何一个人都难以承受的。

　　曾经幸福的一家

　　在为妻儿维权的日子里，他做公益，纹身，皈依佛法.......他用了很多方式去面对他的痛苦。

　　人在不断成长，也在不断失去

　　随着年龄的增长，我们不得不承认一个残酷的事实：我们在不断成长和获得的同时，也在不断的失去，可能是青春，健康，亲人......

　　一向以乐观开朗，爱开玩笑的傅园慧爸爸，在谈到父亲时首次流泪，称人生最大的遗憾是父亲去世的时候没有能够陪在他身边。

　　每个成年人都会有面临死亡的那一天，而“丧失”却是从很早就开始了。

　　失去曾经拥有的东西（人或事），或者拥有的可能性所造成的反应，在心理学上，都可以被称为是“丧失”。

　　自然灾害，财产损失，亲友死亡，失恋，离婚，转学，搬迁等等，这些都是丧失。

　　丧失，是我们生活中无法避免的现实，也是我们一生的课题。

　　2018年，费玉清宣布2019年演唱会结束后正式退出演艺工作，并写下亲笔信，对现在拥有的一切表示感恩。

　　费玉清亲笔信

　　他在信中提到，当父母亲都去世之后，顿时失去了人生归属，没有了他们的关注与分享，绚丽的舞台让自己感到更孤独，更失落。

　　每个人都在面临丧失，每个人都在用自己的方式处理着丧失。

　　“我们越能充分地哀伤，

　　就越不会得抑郁症。”

　　任何一种丧失都会带来哀伤，我们变得悲伤，情绪低落，想法消极偏激，甚至还有行为失控，这是面对丧失的正常反应。

　　它对于重建一个人的心理平衡，恢复自我功能有非常重要的作用。

　　曾经有过这样一个案例：

　　一位女士的丈夫因意外去世，丢下她和才三岁的孩子，这位女士表现得异常坚强，一个人操持葬礼，照顾孩子，没有人看到她悲痛失态的样子。葬礼之后她很快又投入到工作和照顾孩子的生活中，大家都觉得她是一个坚强伟大的母亲。

　　多年之后这位女士因为情绪问题去做心理咨询，在咨询的过程中当年丈夫去世时被压抑的痛苦和悲伤才慢慢显现。

　　如果一个人在经历了重大的丧失之后，还能让自己一切如常，那么他很有可能是无意识地开启了一些心理防御机制，如否认，情感隔离等，隔绝了那些痛苦，让自己体会不到哀伤。

　　但是从长远来看，这对一个人的身心健康是不利的。

　　精神分析流派的心理学大师弗洛伊德在《哀伤与抑郁》中提到，“我们面临重大丧失时，不可避免地会哀伤，我们越能充分地哀伤，就越不会得抑郁症。”

　　丧失会给人带来创伤，但也有可能不会。其中最关键的一点就是，有没有经历过充分的哀伤。　　一味地追求坚强乐观或者通过让自己忙起来的方式去忘记痛苦，其实并没有解决根本的问题，丧失所带来的痛苦会掩盖在日常的生活之下，看起来“都挺好”。

　　但它却会在我们看不到的地方继续影响着我们的生活，比如生理的上的慢性疼痛，心血管、消化系统疾病，或者心理上的长期失眠，噩梦，情绪问题等。

　　所以，当你身边有人经历了丧失时，无论是亲人离世，还是失恋离婚，请不要对他说：“你要坚强”“没什么大不了”，也不要着急给他各种建议，而是允许和接纳他的悲伤，这是一个很重要的过程。

　　孩子从小就开始体验着丧失，考试失败，转学，搬家，友谊破裂，弟弟妹妹的出生，犯错被父母责骂......大人眼里不经意的小事，都是孩子生命中或大或小的丧失。

　　如果这个时候，孩子悲伤哭泣，发脾气，没有得到父母的理解和接纳，反而被训斥，压制，那么孩子的哀伤无处表达，情绪无从疏泄，只能被压抑。

　　而这种压抑，会造成孩子青春期各种情绪和行为问题，而有些问题，直到成年后才会显现。

　　成年人的崩溃不是在某一瞬间发生的，而是未被处理的情绪不断累积所造成的失控。

　　所以，不管是成人还是孩子，安慰一个人的最好方式，不是说“不要哭”，而是“没关系，你想哭就哭吧，我陪着你”。

　　面对一生如影随行的丧失，学会处理哀伤是我们必备的技能。

　　即使是在中国讳言死亡的传统文化里，也给哀伤的表达留了一席之地，比如古代的丁忧制度，各种丧葬仪式，清明、冬至有规律的祭扫，这些都是中国人表达哀伤的方式。

　　通过一定的仪式，我们才能面对丧失，接受丧失，从而达到分离和告别。

　　传统的清明、冬至的祭扫，也是我们与失去的亲人连接和表达哀思的一种方式。

　　我们可以参加祭扫，或者也可以在心里怀念，甚至可以写一封信，表达自己的思念和遗憾。

　　清明已至，借由这个节日，让我们和自己的哀伤好好对话吧，哀伤需要被看见，然后才有可能被疗愈。

　　ps:遭受丧失后，哀伤期一般不超过6个月，超过6个月，就需要专业人士的介入帮助了。

　　参考文献：

　　1、刘建鸿，李晓文.哀伤研究：新的视角与理论整合.心理科学进展2007，15（3）：470-475

　　2、刘洋，李珊.对丧失与哀伤辅导的综述.社会心理科学.2009.6(24):747-949

       作者 | Crystal  

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