怎样与抑郁症患者相处，如何判断是否得了抑郁症？

　　亲友对抑郁症的正确认识对于患者的病情起到了很重要的作用。如果我们的亲友中有抑郁症患者，我们该怎么正确帮助他们呢？在这里，和大家分享一位从10多年的抑郁症中走出来的知乎网友@百里初灵的回答：

　　（1）对抑郁症，最好的办法就是能够稳稳地接住他的情绪。

　　抑郁症者会很敏感，你只要有一点不耐烦或者接不住，他就会缩回去，而且抑郁症这个病，本来就有自我封闭的倾向。并且抑郁症者一旦觉得你不理解或者不诚恳，他们马上就会开始“装”。

　　很多抑郁症者在他们能够自控的时候，是可以表现得非常彬彬有礼，善解人意的。但这对病情的好转毫无好处，当他们开始装的那一刻，内心就承受了不被理解和不被接纳的痛苦，像一把尖刀扎向心脏。但抑郁症是内向攻击，这一切，除了那个被扎得痛不欲生的抑郁症自己，别人是看不见也感受不到的。

　　想帮到他们，必须让他们觉得你不会烦他，你也不会受到他的打扰，你总能站在那里，稳稳地接住他的情绪。

　　（2）化解他们的自我攻击。

　　有人说抑郁症就像心里有个小人在不停地自我攻击，所以抑郁症才会那么痛苦。如果你能减轻他的自我攻击，他会好过很多。

　　抑郁症者每次不论说什么，做什么，你都去想办法化解他的自我攻击就行了。比如在他焦虑自己什么也做不了，荒废人生的时候，告诉他不要紧，人生是一场长跑，一时的得失，暂时的休养都没关系；或者告诉他，他只是生病了，生病了就需要休息（但这条要慎用，对有些自尊心很强或者还不愿意面对自己病情的抑郁症可能会适得其反）。这样长期多次的正确疏导才能让他真正觉得世界是美好的。

　　（3）给予抑郁症患者无条件的爱，用自己的言行举止来影响他。

　　为什么是无条件的?因为你去关心他是可以的，而让他关心你他可能做不到，他的大量精力都用来内耗了，根本没有多余的精力去回应。

　　他对你发脾气是可以的，而你对他发脾气是致命的。情绪发作的时候是真心求死，不是试图引起你的关注，也不是通过什么手段来达到自己的什么目的，那时候就是真的有巨大的吞噬一切的死亡的念头。

　　抑郁症情绪发作时候的所有负面打算都是真心的，并不是什么阴谋和手段；情绪退潮之后的悔恨和抱歉也是真心的，并不是什么伪装和修复。抑郁症自己是困在这种失控之中无法解脱的，并不是为了控制或者折磨亲人。

　　如何判断自己是否得了抑郁症？

　　抑郁症因高发病率被称为精神病学中的感冒，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者。之前有统计的数据显示，中国"抑郁症"患者，已经过亿。也就是说：平均每13个人里，就有一个抑郁症患者，或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。

　　抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征。美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

　　1）“情绪每天都低落、空虚、没有价值感”；

　　2）对周围一切事物都丧失了兴趣；

　　3）疲劳、思维迟缓。

　　这3项中出现任意两项，而且持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中，请一定去寻求专业人士的诊断和帮助。

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