心理学效应：是什么减弱你力争上游的动力？

       心理学效应：是什么减弱你力争上游的动力？

　　为什么没有行动力？

　　那么在这一期，我们就来谈谈，为什么我们明明能做到却总是没有行动力。因为你总是在自我设限。

　　啥叫自我设限呢？

　　而你的理由，通常是这样的句式：

　　“我就是这样”；“我总是这样”；“不知怎的，我就是控制不了自己”；“我天生就是这样的”

　　以及这样的“具体原因”：

　　“我害羞”“我懒惰”　　“我胆子小”　　“我总是担忧”　　“我记性不好”　　“我不善于手工活”

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　　你想过没有，其实不是你做不到，而是你没有勇气去做。所以，你会寻找各种理由来证明你做不到，这就是自我设限。

　　为什么自我设限？

　　那么，你为什么没有勇气去做呢？

　　有个青年人要参加舞会，但是他身上有个枷锁——“我害羞”，当然这个害羞的根源来自于他的经历，可能会追溯到他小的时候，我们把重点放在这次舞会上。他认为自己害羞，而且他越是担心，他的表现越是如此。现在，他看到旁边有一群人，挺有意思的，他会想“跟他们认识一下应该不错。”于是下一步，他打算上前去说话，“首先，我应该上前打个招呼”。这个时候，他的枷锁让他突然意识到：“不，我不能！”。然后他开始问自己：“为什么我不能？”，他找到了答案：“哦，原来我是个害羞的人！”。于是，他更加坚定了他是个害羞的人。

　　分析一下，原因有三点：

　　1，曾经的不良经历。我曾经总是被大人指责害羞，却没有人告诉我怎么能不害羞，已经形成了习惯；或者因为总是出丑而感到难堪，失败的经历太多。

　　2，舒适区。就是我保持现在的害羞状态，对我来说没什么损失。所以，我不愿意改变现状。

　　3，对失败的恐惧。如果我跟人家打招呼，万一因为害羞而再次被人耻笑怎么办呢？我如果采取行动，可能蒙受损失；但是我不采取行动就不会损失什么。所以，我还是懒一点，不要行动吧！

　　怎么解决自我设限？

　　基于这些原因，谈谈解决的方案吧：

　　1，首先，要学会疏离过去的那个自己，不要把过去的自己看成和现在一样。

　　尝试着用一张白纸，写下过去的自己，到底是因为什么而失败。

　　有些原因不是你的责任，比如总是被大人指责，却没人告诉你该怎么做，在这个模式下，导致你失败的是大人的指责让你不知所措，丧失了行动效率。

　　另有一些原因是你自己的责任，比如因为不够努力而没有获得理想的成绩。

　　2，第二步，和这些原因辩论。

　　如果这些原因并非我的责任，而这些原因现在已经消失了，比如现在不再有大人指责我了，那就是说现在的我跟过去的我已经不一样了啊！

　　如果这些原因有些是我自己的责任，那么我今天是否有能力作出改变呢？比如我过去不够努力，我今天为了自己的生活，已经很努力了啊！比如我过去很马虎，那么我今天有没有能力通过上网或者看书寻找到让自己变得细心的办法呢？

　　3，第三步，放空自己的预期，这一点很关键。

　　好多劝你克服自我设限的办法都会告诉你：要相信自己可以成功。

　　但是，当你尝试着相信自己可以成功的时候，你会自动搜索一些过去的经验和记忆，以此让自己确信自己可以成功。这一搜索可不要紧，过去的失败经历一下子就涌现出来了。然后你就会发现：我凭什么相信自己可以成功呢？

　　所以这个方法到此就失效了。

　　所以在这里提出一个不同的思路：放空自己的预期，把接下来的行动看作是一项可能会成功也可能会失败的事。

　　告诉自己：现在的自己和过去的自己已经是今非昔比了，我现在面对的是一次【全新】的尝试，我没有成功的经验，也没有失败的经验。从现在起，我不知道我会不会成功，但我也不会武断地认为我就一定失败！

　　完成了这三步，就算解决了过去经验对自己的影响了。

　　那么接下来，就是要解决舒适区和对失败的恐惧。

　　4，认真衡量一下留在舒适区的利弊。

　　留在舒适区，我得到了什么？

　　不作出改变，几年之内我收获了不去提升自我的习惯；

　　其他人的评价：我是个很平庸的人；

　　陷入自我设限的恶性循环中，越来越怠惰，越来越自卑；

　　眼巴巴看着周围的人拿奖拿到手软，获得了各种不良情绪。

　　留在舒适区，我失去了什么？

　　发展的机会，它的价值不可估量；

　　失败的机会，失败可以让我得到教训和收获；

　　和自己的朋友无法再在一个平面上了，因为他们已经登上了更高的平台；

　　自己的未来从此不再握在自己的手上。

　　5，认真衡量一下失败的负收益。

　　失败会带来哪些负收益呢？

　　别人可能会嘲笑我，但是他们的记性没那么好，两三天就忘了。

　　我自己获得了失败的经验，如果我悲观地看待它，我就引以为戒，作出改变不让自己再失败；如果我乐观地看待它，我会从中汲取经验，看看这次失败让我得到了什么收获。

　　此外，失败和成功都是经验，如果只有成功没有失败，我就不会知道我哪里做得不好导致我失败，也不会知道我哪里做得好导致我成功。

　　成功之道是从成功与失败的对比中得来的。

　　OK，现在后两个阻碍也被清除了，下一步就是行动。行动上还是有阻碍？没关系，再去看一遍上周的文章吧

　　参考鸟笼效应和虚荣心，对自己狠一点，就动起来了。

　　这一期的分享就到这里，我们下周见~

　　THE END

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