“是我赢了大选！”，特朗普独占15条热搜：70岁的年轻人，为何从不脆弱？

　　16日美国凌晨，特朗普再次在推特发文：“是我赢了大选！”

　　说真的，在刚败选之后完全不受打击，还如此斗志昂扬地大肆宣传对手“作弊”，美国历届总统中，大概也就只有川普能行了吧。

　　虽然是他国的风云人物，他在国内一点也不缺乏关注。百度7日热榜，50条热搜特朗普独占了15条；而前10条热搜，特朗普占了一半。

　　特朗普是个另类的总统，滑稽、搞笑、荒唐，但是忍不住让人感慨：特朗普抗打击能力怎么这么强呢？

　　想起学生时期竞选班委落选，或是公司提拔岗位被忽略时，我们都会产生怀疑：“为什么没人喜欢我，是我能力不够吗？我哪里还不够好呢？”

　　然而，失败对于特朗普似乎丝毫没有影响，他一直在坚强地面对。即使已经沦落到要转卖私人直升机“凑钱”的地步，也还依旧没有放弃对抗。

　　在世界的注视下败选，看起来这么伤面子的一件事，真的不会对川普的内心造成打击吗？

　　有媒体拍到，败选后川普落寞地走进白宫，眼泛泪光。

　　我们都知道，作为懂王，川普的自恋型人格暴露地淋漓尽致。毕竟他的惯用句式是，“没有人比我更懂了”。

　　什么是自恋型人格障碍？（Narcissistic personality disorder, 简称NPD），自恋型人格最主要的表现包括缺乏夸大其词，同情心，以及追求过多地称赞。

　　虽然一个自恋的人永远会把自己往好的方面想，但这不代表他每次都会成功。一旦他失败，并发现自己不是想象中的那样，自恋的人一般会产生严重的自我怀疑。

　　这也是为什么有研究表明，有45% 到 50%的自恋型人格障碍的病人，都会伴有抑郁和焦虑并发症的原因之一 (Ronningstam and Weinberg, 2013)。

　　Thomaes教授是一名研究自恋型人格的心理学家，他说，"我认为，当特朗普一个人孤单地呆着时，他会非常怀疑自己。"毋庸置疑，如果在全世界的注视下失败，一定会对特朗普是一个重大打击。

　　然而，从目前表现出的状态来看，我们似乎并没有发现特朗普有任何过于低落的情绪，他仍然斗志高昂地反抗着。

　　面对理想与现实的落差，特朗普有着自己独特的处理方式。那么，我们能从他的应对方法中学到什么呢？

　　面对质疑，特朗普的第一个应对方式是：敢为自己争，相信自己具有无限潜能。

　　为什么特朗普会有用不完的斗志，其实就是因为他相信自己的能力。在竞选美国总统时，他一直认为自己的能力能够配得上这个位置的。特朗普说：“除了伟大的亚伯拉罕.林肯，我比任何总统都更有总统范儿！”

　　虽然从外界看来，不一定认同他的这种想法，但就是凭着这股这种相信自己的力量，在2017年，川普突破重重障碍，成功竞选成为美国第45任总统。

　　川普在任何时候都毫不掩饰自己的想法，认定的东西，他就一定要去争取。早在30年前的采访里，他就毫不掩饰地表达了自己想要改变一些现状。

　　而那个时候他就已经相信，如果去竞选，自己有很大几率会获胜。在30年后，他也终于争取到自己想要的东西，兑现了当年的允诺。

　　在日常生活中，好像我们很少会直率地表达自己的意图。我有位朋友，她喜欢收集毛绒玩具。每次有亲戚的孩子去她家玩，临走的时候都会想抱走一个她的娃娃。她其实内心很不舍，但又觉得不好意思拒绝。

　　直到有一次，小朋友看上的玩具熊，刚好是朋友送她的生日礼物，她非常爱惜。而最后她还是没好意思拒绝亲戚，送出了那个娃娃。我问她为什么不拒绝，她非常郁闷地说：“作为一名大姐姐，我似乎不能为自己考虑吧。如果我拒绝他，不会显得我很计较很自私吗？”

　　我们似乎约定俗成地认为，明显地表现出争取自我利益的意图，是一件错事。

　　暑期大火的节目《乘风破浪的姐姐》里，蓝盈莹就因明确表达自己的意愿，被网友说情商低而被骂上热搜。

　　起因是宁静团需要以为新成员，而作为队长的宁静已经和郑希怡约好，想要她加入。但是在不知情的情况下，蓝盈莹率先表达了自己想去宁静团的意愿，被贴上“抢位郑希怡”的标签。

　　有时候，不去争取自己的利益，其实会损害自己。

　　在蓝盈莹表达意愿之后，郑希怡并没有当场站出来，表明自己也想争取去宁静团的意愿，而只是轻描淡写地说了一句：“没事，只是一个约定罢了。”

　　生活中，也许大多数人都像郑希怡一样，因为种种原因不去争取，觉得过了就算了吧。宁愿自己吃亏，也不想让别人尴尬。

　　但有时我们离成功，差的就是一句“我想要”。如果郑希怡当场表达出自己的想法，结果也许就不是我们所看到的这样。

　　在这一点上，特朗普的敢做敢为与许多人形成对比。连在拜访英国女皇时，他也表明自己就是要站在C位，走路也要挡在英国女皇的前面。

　　我们不必像他那样傲慢，但是，我们可以学习他的方式保护自己，学会去为自己争取，相信自己的可能性。就像在《乘风破浪的姐姐》里，张雨绮教李斯丹妮的那句话：“如果敢为自己更多地去要很多东西，你会走得比今天好。”

　　应对失败和自我怀疑，特朗普的第二个方式是：先原谅自己。

　　2009年，在接受《今日心理学》（Psychology Today）采访时，川普回忆起自己经历的最低谷是1990年代初，他欠了几十亿美元的债，许多人认为他不会再成功了。

　　特朗普说，是《积极思考的力量》这本书支撑他走过了那段时间，而这本书里有一个特别的观点：失败循环，是因为我们还没有学会原谅自己。

　　这本书的作者皮尔，与特朗普的父亲是好朋友，因此特朗普从小就受到这种思维的影响，皮尔还提出：一个人的失败不只是因为懒惰或者能力不足，更深次的原因导致了失败。

　　在失败时不要急于怪罪自己，让特朗普即使在欠债几十亿的时候，也找到了坚持下去的力量。

　　而生活中有些人，在遇到困难时喜欢内化错误，什么事都认为是自己导致的。

　　比如和父母吵架时，觉得是自己不够好，没达到父母所期待的样子。发现与伴侣对自己冷淡，觉得是自己对ta的关怀或理解不够。无法完成工作时，觉得是自己太笨太懒。

　　来自：大连理工同学微博

　　之前大连理工大学的自杀事件，在这名同学的遗书里就提到，认为自己学业滞后的原因是”笨，懒，没用。家里养出了个废物。“

　　这也比较符合重性抑郁障碍的诊断标准之一：几乎每天都感到自己毫无价值、或过分地，不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度）。

　　其实内化的归因方式是一种比较危险的做法，它容易让我们感到无助，甚至导致自残自杀倾向。

　　而特朗普向我们展示了如何完美避开这种归因方式。在全世界都认为他已经败选，把他称为美国“前总统”时，他还依旧不屈不挠地反抗着。特朗普说，“我绝不会承认我输了”。

　　即使失败，特朗普也不认为自己做错了什么。

　　他团队的高级助手表示，即使是最后票选结果尘埃落定，特朗普会接受结果，但也不会承认自己输了。他可能会说：“我们不能相信结果，但我懒得争了”。

　　正是因为首先原谅了自己，特朗普才能用这种方式向世界宣告：“竞选虽然失败，但这不是我的过错。“

　　如果不内化错误，而是从外界寻找到一些可以控制的因素，我们就重新获得了主动权，向可以改变的方向努力，避免在挫折面前感到无助与自责。

　　心理学中认为，人性格中“自我”（Ego）的部分会自动把我们理想化。

　　但很多时候，由于现实的种种因素，我们达不到理想的状态，这时就会对自我造成威胁，损害自尊。

　　对大多数人来说，“特朗普式”应对自我怀疑的方式可能有些极端。那么，当受到挑战和威胁时，我们还可以做些什么呢？

　　（1）包容自身的不完美

　　包容需要我们具有自我同情心(self-compassion)，在面对失败的时候，不要过于批判自己。

　　在身边的人失败时，我们都会同情和安慰他们。但自己没有达到目标时，反而会觉得不应该，倾向于过度地批评自我。

　　自我同情的人，能够意识到失败和挫折在生活中是无法避免的，因此在失败时他们会对自己比较宽容。

　　当现实不如意的时候，我们可以停下来告诉自己：“这件事非常困难。我现在能做些什么来安抚和照顾好自己呢？”

　　包容自己的不完美，能够帮助我们避免自我否定，保持一个平和的心态。毕竟，有谁规定我们必须是完美无暇、没有缺点的呢？

　　（2）肯定自己的优点

　　研究表明，在面对威胁到自我的因素时，通过肯定自己其他方面的能力，就可以达到避免焦虑，甚至减少灾难化思想的效果。

　　从心理学上来说，常用自我肯定的方式，包括把自己描述成内心所期待的行为以及性格特点。

　　比如在工作上没有取得进展时，我们可以告诉自己，“我在这个领域是有能力和经验的。”

　　当觉得自己能力不够，担心做不好一件事情时，我们可以说“我已经做好充足的准备和练习，我一定能做好这件事。”

　　通过自我肯定来面对困难，而不是否定与焦虑，会给我们提供充足的动力去努力改变对现状的不满，而不是消极地逃避困难。

　　生活中的不如意是无法避免的，但自我否定与过度批判是可以避免的。

　　当选票结果被锁定，特朗普依旧败选，他会觉得自己是个失败者吗？答案我们不得而知，但是从特朗普身上，我们的确看到了许多在面对质疑时可以借鉴的地方。

　　如果有一天，我们看到特朗普垂头丧气与毫无斗志的样子，在惊讶的同时，也许会叹息吧。

　　特朗普说：“我是一个谨慎的乐观主义者，但对乐观的力量，我却是坚信不疑的。”

　　当你的选择与你内心的自我相符时，不要怀疑，相信它就是正确的。

　　保持自信，大步向前吧。

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　　·作者：竹子，英属哥伦比亚大学心理系，Stay Postive。

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