巧用心理学，来改变你的心情

　　在我国民间曾流传这样一个故事。有位老太太有两个女儿，都出嫁后，大女儿家开伞店，小女儿家开洗衣店。老太太天天为女儿犯愁，为什么呢？在雨天，担心小女儿洗的衣服晒不干；在晴天，担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，每天都有忧愁的事。后来，一个人和她说：“老人家，您好福气啊！下雨天，您大女儿家生意兴隆；大晴天，小女儿家生意好做。对您来说，哪一天都是好日子。”老太太转念一想，不禁眉开眼笑了。

　　老太太从整日心存忧虑到豁然开朗、心情舒畅，前后有什么变化呢？

　　内心的预设改变了。

　　消极的心态：什么时候我女儿的生意会变差呢？

　　这就是我们常说的“换个角度看问题，世界就会变得不一样了”。

　　那么，这背后的心理学机制是什么呢？

　　情绪ABC理论：

　　A.accident 事件

　　B.beliefs 信条

　　C.consequence 结果

　　同一个事件之所以会对不同的人产生不同的影响，是因为不同的人按照不同的方式去解读同一个事件。这个“解读”，就是埋藏在我们内心的信条。

　　OK，那么我们来回答一下如何让自己想开一点。

　　我们之所以总也想不开，是因为我们的信条之中，有些是不合理的。

　　我们按照不合理的信条去解读事件，就会觉得山穷水尽，生无可恋。

　　这时，就要看看自己的信条是不是具有以下三类特征：

　　第一：绝对化要求

　　当你觉得“我必须成功，没有后路可退”的时候，请在心中默念：“我尽我所能去争取成功，但不能保证一定成功。”

　　当你觉得“我爱ta，所以ta必须也爱我”的时候，请在心中默念：“每个人都有选择的权利，感情是不能勉强的。”

　　第二：过分概括化

　　当你一次考试没考好就心灰意冷，觉得自己一无是处的时候，请在心中默念：“一次考试无法代表我的全部水平，我会通过接下来的努力证明我自己。”

　　当你一两句话伤了恋人的心，觉得自己怎么这么差劲的时候，请在心中默念：“每一段恋情总会出现波折和矛盾，我要用接下来的行动去面对波折和矛盾。”

　　第三：糟糕至极

　　当你觉得没有什么比老板批评之后又被恋人抛弃更坏的事时，请在心中默念：“幸好我还不至于落魄到丢掉工作，也不至于丧失掉交往的能力。”

　　当你一天之内经历了出门摔跤、早餐吃坏肚子、突降暴雨、傍晚遭劫的时候，请在心中默念：“隔壁老张旧病复发现在进了急诊室，幸好我不至于如此。”

　　当然，从消极的心态转向积极的心态，迈出这一步也不是一件容易的事。

　　每一种心病，往往都在最初发作的时候能取得较好的疗效。

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