有效预防冬季抑郁症(季节性情绪失调症)的发生

　　冬季抑郁症是一种秋冬季节的常见情绪类疾病，也被称作是季节性情绪失调，季节变化对抑郁症的产生有直接影响。而长期上班的办公一族们，精神压力比较大，而且经常伏案工作，不能外出散心，是冬季抑郁症的高发人群。怎样有效预防冬季抑郁症(季节性情绪失调症)的发生？

　　找到自己的爱好：

　　有了明确的爱好会让自己远离抑郁症，因为爱好会牵动着你的心，比如打篮球，当你在场上挥汗如雨时，往往会忘了某些痛楚。

　　每天感受阳光照射半小时：

　　如果只是轻微的患者，比如说并不会影响到自己的生活、工作以及个人行为，只是心理上一种抑郁感受的话，那么完全不用特殊的治疗，只要每天接受阳光照射半小时就可以了。冬季抑郁症在很多医学专家看来，这个与温度关系不大，而是和阳光关系非常大，这种问题也被戏称为“曝光率不足”，指的就是每天接受阳光的时间忽然过短，导致人体光色素基因出现异常，那么这种异常就会影响到对光很敏感的人的情绪。所以说，不管多忙，每天接受半小时的阳光照射，自然能够缓解冬季抑郁症。

　　寻求情感的依托：

　　患有冬季抑郁症的人群女性居多，且这些人群大多数都是有着敏感性格，对情感有着很高的需求，看待情感重过一切。这一类人群很容易患上冬季抑郁症的，那么我们就找到了最佳的治疗方法，那就是寻找情感的依托。可能你会说，我还是单身，去哪儿找情感依托？没关系，情感包括很多类，爱情，亲情，友情，对宠物的感情，甚至对花花草草、一本书、一首歌的感情，都属于情感行列。所以说，你要学会从你感兴趣的人、物、事等当中，找到属于你自己的情感依托，这样一来，当你感觉到情绪抑郁的时候，这些情感依托会带给你很多的轻松和愉悦。

　　冬季抑郁症完全可以预防，只要正确认知冬季对人们情绪的影响，科学的安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食，定能有效预防冬季抑郁症的发生。

　　最后，专家强调，对于已经出现冬季抑郁症症状的患者，只要及时进行心理治疗，同时在医生的指导下采取光照疗法或者药物治疗，就可以取得满意的疗效。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。