为什么会自我界限不清,怎样建立自我界限？

　　我们与他人的相处模式，大多都是从小原生家庭中的相处模式的衍生。而对恋人产生过分依赖，其实是心理界限模糊的一种表现。

　　其实，在生活中,我们经常会看到一些自我界限模糊的情况。

　　比如时下年轻人群体中普遍存在的“啃老”现象。一方面,已成年的子女,在经济上常常享受父母的照顾;而另一方面,又因父母对自己的种种控制,而陷入到纠结和苦恼中。

　　为什么会自我界限不清？

　　自我界限是指在人际关系中,个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围,既保护自己的个人空间不受侵犯,也不侵犯他人的个人空间。

　　从心理发展上看,自我界限是逐渐形成的。

　　胎儿在母亲体内,他感觉到他和母亲是一体的,母亲就是他,他就是母亲的一部分。

　　出生以后,虽然在肉体上与母亲已经分开,但在心理上仍然是连在一起。没有母亲或母亲的替代者,他一天也活不下去。

　　随着孩子慢慢长大,与母亲的心理距离也就越来越远。

　　成长的过程,也就是与母亲在心理上分离的过程。分得越开,也就意味着成长得越好。

　　遗憾的是,好多人在成长的过程中会形成一种与母亲一部分分开、另一部分还连在一起的状况,这是一种不完全的成长。 换一种说法，就是：处于这种状况的人，自我与母亲之间的界限不清楚。

　　这种界限不清楚的状况会投射到他的所有人际关系中。

　　具体表现是:

　　一方面，ta会过多地在他人面前展露自己。

　　过分地渴望他人了解自己,并过度地依赖他人,希望他人在本来该自己做出决定的方面代替自己做出决定;

　　另一方面，ta会过多地想了解别人的内心。

　　以便获得与别人融为一体的感觉,还想别人依赖自己,希望参与别人即使是很私人化的决定等等。

　　自我界限不清楚人的心里，总是存在成长与不成长之间的冲突。

　　但是，自我界限模糊，其实也会给我们带来一些“好处”。

　　好处一：“孩童式的安全” 。

　　小孩在学步的过程中,走几步就回头,抱住妈妈的腿,那是为了安全;

　　再长大一点,打开自己家的房门,看见有陌生人走过,把门一关,又跑回来抱住妈妈,那也是为了安全。

　　在孩子心中,只要与妈妈融为一体,就什么都不怕了。

　　这种心理会保持到成年,一个没有充分成长的成年人,他会下意识地感到,只要跟另外一个人变成一个人,就会有安全感,这是一种共生的模式。

　　自我界限就在这样的过程中变得模糊不清了。

　　成长从来都是以突破安全感为前提的,安全感是人的基本需要之一,其重要性仅次于人对食物和性的需要,所以对安全感的追求,可以强大到与成长的力量抗衡的程度。

　　好处二：可以获得想象的、虚假的温情。

　　从生理的角度看,在我们用手触摸边界很清楚的物品,比如表面光滑的硬物时,我们的感受是它是它、我是我,较少有交流的体验。

　　但当我们触摸一件软的、毛茸茸的物品时,我们就会感觉到与该物品在某种程度上的融合和某种意义上的温情。

　　心理上也是如此,在我们觉得与一个人没有边界的时候,我们就会自然地感到来自他的温情,即使这些温情是我们自己想象的,也可以暂时帮助我们抵御人世间的风寒。

　　好处三：可以控制他人。

　　当然,这种控制感也是想象的、虚假的。需要这种控制感的原因是,自我界限不清的人往往都不太自信,他不能肯定别人会对他好,所以需要控制他人的态度,这样可以让自己感到有信心一些。

　　大家已经看得很清楚,这些好处实际上并不是真正的好处。

　　如果把安全感建立在他人身上,这样的安全感是很不稳定的;假想的温情,随着时间的推移,也会露出其本来的面孔,结果是更令人难以承受的冷漠。

　　而假想的控制感,会使人觉得自己对他人有巨大的权力,这迟早会导致关系的破坏。

　　不仅如此,在他控制别人的同时,他自己实际上也失去了自由,他时常会有被别人控制的感觉,言行举止都会过多地考虑别人会怎么想,就好像在为别人而活着。

　　怎样建立自我界限，从而真正走向独立呢？

　　1）承担自己的责任。

　　明确什么是自己应该承担的责任。

　　经济独立是自己的责任,一个成年人,如果在经济上不独立,那么是很难真正独立的;把工作做好是自己的责任,能够处理工作中遇到的各种问题,而不是去问父母;

　　照顾好自己的身体是自己的责任,如果生病了,要知道怎样可以应对,打针或是吃药;

　　处理好与伴侣的关系,而不是一有争吵,就跑回娘家,或者找父母来评理。

　　作为一个成年人,自己的人生发展、自我实现,也是自己的责任。想过一种什么样的人生,由自己说了算，而不是由父母来为你规划。曾经幼年时受到的伤害，不能成为如今不肯成长的理由。

　　你不能说,“都是怪父母,造成我今天忧郁的性格,难成大事。”过去未成年时,你生命中的所有伤害和伤痛,你不需要负责。但是,从今天起,你要过一种什么样的人生,应由自己负责。

　　你的幸福和快乐是你自己的事,世界上没有任何一个人可以为另一个人的幸福和快乐负责。

　　2）把别人的责任还给他们。

　　每一个人都要为自己的幸福和快乐负责,父母也一样。如果父母一直在逼你结婚或者是生二胎,如果你不这样做,他们就会不快乐。

　　如果父母是忧郁型人格,不管任何事情都无法让他们开心。

　　你可能就会觉得不能真正做自己想成为的人,不能做自己真正想做的事。你可能会在内心觉得,自己不配得到幸福和快乐。

　　父母在受苦,而我在幸福和快乐,我是自私自利的,我是坏的。从而,无意识的把一些事情搞砸,以消除道德上的罪恶感。“看,我和你们一样,我没有自私自利。”

　　如果你陷在这样的关系中,要告诉自己,幸福和快乐只是他们自己的事情,与你无关。在这个世界上,没有任何一个人可以为另外一个人的幸福和快乐负责,你也一样。

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