沉迷于社交网络无法自拔，如何摆脱这种虚假认同？

　　沉迷于社交网络，其实是因为它能给我们带来一种虚假认同感。

　　你有没有过这样的经历：

　　碰到个油嘴滑舌的熟人，对方说你今天莫名有气质，虽然知道对方是在说客套话，但还是忍不住心情愉悦，甚至还认真打量了下自己。

　　研究表明，如果人对某方面的能力极其渴望，但无法获得，为了不让情绪过于低落，大脑就会启动“防御机制”，比如假装自己拥有。

　　就像沙漠里极度口渴的人更容易看见海市蜃楼，被冻死的人往往在生命的最后关头感到燥热。

　　反过来，某些特定的性格也会加深“虚假认同”。

　　比如对于极端表演性人格，其大脑会帮助他自动扭曲外界的批评、反对意见，充分强化虚假认可。

　　随着时间的流转，过度的虚假认同可能会越来越难以摆脱。

　　我们有时候会产生“路径依赖”，即有时候明明知道所处的境地是错误的，但是由于形成了习惯，产生了某种情感依赖，就越来越不愿意走出来。

　　有人感慨道：明明知道自己在一步步沦陷，甚至知道对方的夸赞是在嘲笑自己，但就是不想主动走出“沼泽”。

　　过度的虚假认同，最直接损害的是对自我的感知。

　　在某方面的能力上，如果人经常接受虚假认可，一开始，可能会由于得到了正向反馈而效率变高，但长此以往，该方面的能力会慢慢退化，因为进步是一个需要专注和意志力的过程，长期的自我虚假认可，会让自身停滞不前。

　　如何摆脱虚假认同？

　　01.加强真实认可，理性面对自己

　　直面自己，本身就是一个艰难的过程，但这恰恰是减少虚假认同最重要的环节：

　　既然虚假认同的产生，是利用了人内心的认知逃避，那么清晰的自我认知，才能最大化减少虚假认同的土壤。

　　真正的勇士向来直面惨淡，正视自己的不足，比陷入自我麻醉强一万倍。

　　如果说接纳自己是第一步，那么自我鼓励则是最关键的一步。

　　与自我安慰不同，真正的自我鼓励，前提是建立在真正的自我认可之上。

　　经常性地进行自我审视，自我沟通对话，获得最真实的自我状态，越不会轻易陷入“虚假认同”的陷阱中。

　　02.摆脱某种"特殊环境下的依赖"

　　瓜田不纳履，李下不整冠，学会辨别“虚假认可”的经典场景。

　　例如朋友圈中自拍照的评论，例如从一个八面玲珑的朋友口中听到对自己的评价。

　　03.少量的虚假认同，也合情合理

　　哲学家们认为，发现真实的自我，是一个很难的过程，苏格拉底认为，“认识你自己”是人生的终极使命。

　　多数情况下，人们往往是在虚假认同和真实认同之间徘徊，即使发现自己有虚假认同的症状，也不用过于焦虑，摆正心态，静下心来，逐渐认知自己。

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