什么是假性失眠该怎么办？

　　什么是假性失眠该怎么办？身边经常有朋友说自己失眠了，非常苦恼，但是他们看起来状态良好，丝毫没有失眠患者的倦怠、困倦、体质下降等问题，细问之下，原来他们每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己是“失眠”了。我们将这种失眠称之为假性失眠，也就是说这种失眠不是病理上的失眠，只是人们感觉自己睡不好而已。

　　假性失眠什么意思

　　失眠，是常见的一种临床症状，关于失眠，有很多种情况，但是还有一种很特殊的“失眠”，这叫做“假失眠”。假性失眠就是指客观上睡眠时间已经达标，睡眠质量也比较正常，但是白天又确实感觉到没精神、乏力等一系列失眠的症状，所以自己主观上也认为患有失眠。

　　在“假性失眠”患者中，大多数患者会将睡眠过程中所发生的精神活动误判为是清醒时所出现的的情况，同时也有部分患者无法正确判断、评估自己的睡眠时间而主观的认为自己睡眠时间不足。

　　在因为睡眠障碍而就诊的人群中，就包含真正意义的失眠患者以及假性失眠患者，而假性失眠主要原因则是因为不同程度的焦虑、抑郁等心理障碍所导致的无法安眠的现象。

　　把每天睡眠时间，低于8小时当成失眠

　　要知道，睡眠时间是随年龄增长逐渐减少的。衡量正常的睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。例如一个平常每晚睡9个小时的人，如果只睡6个小时，就会产生失眠的感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5个小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。

　　把正常范围内的变动当成失眠

　　例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，由外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，过一段时间后即可恢复正常。

　　此外，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪声过大等，均可干扰睡眠。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，令人对失眠产生恐惧心理，导致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。

　　自我感觉上的错误：

　　有些人主诉自己睡眠不好，但实际上睡眠很好。当他睡着之后，有人把他搬到另外一张床上，或在他脸上画了“眼镜”，他都不知道，这时把他推醒，他却坚持说自己“根本没睡着”。

　　对于假性失眠患者，主要是让他们认识到自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。

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