有哪些方法可以进入心流状态(flow）？

　　其实，进入心流状态并不是“偶然”发生的事情。我们可以通过了解让自己达到心流状态的刺激，来主动进入。

　　回想最近一次活动中，你不禁忘记了时间，世上仿佛只剩下你和你在做的事。这就是人们所说的“心流状态”。

　　触发因素 1 ：在生物高峰时间工作

　　如果没有精神，进入心流状态是很困难的。

　　我们需要拥有专注于一件事、且不被分神的意志力。而这种意志力和注意力会消耗我们的能量，所以必须在头脑清晰、精神充沛时做。

　　如果在精疲力尽时试图进入心流状态，我们会感觉更容易分心，意志力也不够支撑长时间地应对任务，也就不可能再达到心流状态。

　　因此，建议找到自己的生物高峰时间，利用起来。

　　也可以放松或休息15到20分钟，再立刻进入工作（用社交媒体和邮件填满你的注意力，不算作是真正的休息）。

　　触发因素 2 ：任务必须足够有挑战，但也不能太具挑战性

　　如果你想达到心流状态，我们做的任务必须足够有挑战性，从而使大脑被充分利用；但也不能太有挑战性，不然会导致挫败感和压力（阻碍进入心流状态）。

　　就像心理学家米哈里·契克森米哈 （Mihaly Csikszentmihalyi）在关于心流状态的书中，提出的这模型一样，心流状态和任务的难易程度紧密相关。

　　如果一个任务太简单，我们会很快感到无聊进而走神。而如果任务太困难，我们很有可能压力过大、不知所措，进而无法达到心流状态。

　　只有当一个活动足够有挑战性，以致你的大脑对其感兴趣；同时又不会过于困难，所以你能足够熟练地解决挑战时，你才能够达到心流状态。

　　触发因素 3 ：消除让我们分心的事

　　想要达到心流状态，在消除外在的诱惑之外，也需要消除内在的那些让我们分心的事。

　　当你经受压力或胡思乱想时，集中精神专注于手上的事情会变得极其困难——因此，达到心流状态是不可能的。

　　如果这种情况时常发生，建议做两种尝试：

　　1/每天早上和晚上写日记，记录自己的心情。

　　2/每日冥想（至少十分钟）。

　　这两种方法都会帮助你清除杂念，避免走神，并且更好地控制你的思绪。

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